Снекченето често се обвинява за повишаване на теглото, но ако се направи правилно, храненето между храненията може действително да ви помогне да контролирате апетита и талията си. Списание "Фитнес" съобщава, че ключът към закуска е да не увеличавате общите дневни калории, а вместо това да вземете общото количество храна, което ще ядете в един ден и да го разделите на по-малки хранения. Списанието също така казва, че закуски са чудесен начин да запълните всички хранителни пропуски в диетата си. Избирайте висококачествени протеини, богати на хранителни вещества храни, които вкусват добре, за да задоволят глада ви.
Ябълкови резенчета с нискомаслено сирене
Ябълките са с високо съдържание на фибри и техният сладък, хрупкав вкус е перфектно допълнение към нискомасленото сирене. Тази комбинация е ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но е достатъчно, за да запази енергията си нагоре и стомахът ви доволен до следващото си хранене. Списанието "Фитнес" препоръчва една средна ябълка с клин от любимото си нискокалорично сирене. Общата закуска е приблизително 105 калории.
Яйчна салата
Съгласно списание "Фитнес", комбинация от протеини с малко мазнини води до дълъг път в захранването на тялото ви. Яйчната салата се счита за голяма закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Смесете цялото яйце и едно яйце бяло с 1 супена лъжица. на намалена мазнина майонеза. Добавете сол и черен пипер на вкус. Приблизителният брой калории е 145.
Червени пиперки и хумус
Хумус е страхотна закуска с високо съдържание на протеини. Обикновено се препоръчва да го сдвоите с пита хляб или моркови, но списание "Фитнес" предлага да опитате червени чушки за уникален вариант. 1/4 чаша сервиране на хумус е само около 100 калории. Също така опитайте хумус със зелени чушки, краставици, аспержи, тиквички, целина, патладжан и гъби.
Вино Сирене и Плодове
Класически, но винаги запълващ, високопротеинов избор е извара и плодове. Тази опция е в горната част на списъка на Askmen.com за здравословни закуски с високо съдържание на белтъчини и с добра причина. Askmen.com обяснява: "Половин чаша 2 процента извара съдържа средно 16 грама протеини, но има само 102 калории и 2 грама мазнини". Смесването в пресни плодове ще балансира вкуса с различни вкусове и ще добави повече витамини и минерали.
риба тон
Askmen.com също препоръчва тон за бърза, лесна и задоволителна закуска с високо съдържание на протеини. Човек може да опакова във вода има само 111 калории. Пропуснете майонезата и вместо това го разбъркайте със салата от ромска маруля и нарязани зеленчуци или я загрейте с една порция пълни пшенични бисквити за добавка с ниско съдържание на въглехидрати.
