При всяка форма на състезание, тежестта често е разликата между спечелването и загубата. Това може да не е по-вярно, отколкото при конни надбягвания. Според Animal Planet, няма ограничения за височина за жокеи, само ограничения за тегло. Обикновено, жокеите трябва да тежат между 108 и 118 паунда. Състезанията ще определят общата гранична стойност на теглото, наречена "лепенка", за да се срещнете с вас и вашето оборудване. Кентъки Дерби, като пример, определя като лимит 126 килограма. Тъй като теглото е толкова важна част от успеха ви като жокей, диета е изискване за работа. Въпреки че има многобройни начини за отслабване, като изпотяване в сауната, добре балансираната диета може да доведе до печеливши резултати.
Ниско гликемична диета
Според Del Del Times спортните специалисти по хранене съветват клиентите си да не се отразяват отрицателно върху метаболизма или върху сърдечно-съдовата им система поради лош избор на диета. Трябва да планирате ежедневно да ядете минимум три пълни ястия, състоящи се от хляб, зърнени храни и зърнени храни, както и много пресни плодове и зеленчуци, нечервени меса и нискомаслени млечни продукти. Както при всяка диета, важно е да останете хидратирани, като пиете много вода, може би със спортна напитка, за да замените загубените електролити.
Предложени хранения преди расата
SportsDietitians, уеб сайт, базиран в Австралия, дава пример за предварително хранене на състезателите за конници. Те препоръчват да ядете два или три часа преди началото на състезанието. Възможностите за закуска, които може да разгледате, се състоят от зърнени закуски с нискомаслено мляко, тост или палачинки със сироп. Обядните опции включват паста с доматен сос или ориз. Течният заместител на храненето е подходящ, но само като опция, ако няма здравословна храна. Плодът също е важна част от всяка диета и може да бъде част от ласкател, разклащане или кисело мляко. SportsDietitians препоръчва преди хранене хранене да е високо в въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и фибри, за да се намали вероятността от чревни безредици.
Реално хранене
Реалността е, че повечето жокеи не следват диети, които предлагат здрави хранителни принципи. Много от тях се борят да направят ограниченията за ограничено тегло, определени от организаторите на събитията, които желаят да се возят. Собственикът също може да постави допълнителни тежести върху вас като жокей. Ето защо много диети напомнят това на Джон Веласкес, жокей, който се качи на Каубой Кал през 2008 г. в Кентъки Дерби и който се появи в артикула от предишната раса на Associated Press. Веласкес, с тегло 114 паунда, има половин чаша зърнени закуски. Той ще има малки количества кафе или вода, както и оранжево; бананови резени през целия ден, докато най-накрая яде вечеря, единственото му истинско ястие на деня.
