Ако правите лицеви упражнения с надеждата да спечелите размера на гърдите, не спирайте - дори и да не се получи ефектът, който възнамерявахте. Плъзгачите са фантастично, функционално упражнение, което допринася за здравословните мускули. И все пак, дори да добавите гръдните преси и наклонените мухи към вашата тренировка, вашите цици няма да изглеждат значително по-големи. Жените, които са подложени на интензивна рутинна тренировка за изграждане на мускулите, могат да изпитат увеличение на размера на гръдните им мускули - особено ако тренировките им се комбинират с правилната диета и енергичен график - но всъщност увеличаването на мускулите всъщност не увеличава размера на сутиените.
Женските гърди се състоят главно от мастна тъкан, а не от мускули. Повишеният размер на гърдите ви се случва, когато увеличите теглото си, а мастните клетки се разширяват. Натискането и други тренировки на гръдния кош засягат мускулната тъкан. Интензивен, фокусиран режим за увеличаване на размера може да увеличи мускулната маса на гръдния кош, но без упражнения, включително с натискане, всъщност увеличава количеството мастна тъкан, което имате там.
Цел на натискане
Плъзгачите работят върху гърдите, ръцете, раменете и сърцевината. Те ви помагат да станете по-силни и да развиете добра поза, като направите мускулите и ядрото си по-силни, за да сте по-високи и по-уверени.
Плъзгачите имат положителни ефекти, ако не и на размера на гърдите ви. Снимка: PointImages / iStock / Getty Images Когато се прави като част от цялото тяло, тренировка за силова тренировка, натискането ви ви помага да развиете размера на вашия pectoralis major, голям мускулест мускул, който съставлява по-голямата част от гръдната стена. Гърдите ви седят на върха на този мускул. В резултат на това, ако значително увеличите размера на гръдния си мускул, гърдите ви може да изглеждат по-големи, защото те се намират на по-висока, по-широка платформа - самата гръдна тъкан обаче не е нараснала.
Мускулния растеж поема работа
Не се страхувайте, че натискането ще увеличи размера на сутиена, който вече е щедър. Необходима е много работа, за да се добави такъв забележим размер към гърдите на жената. Жените нямат същите хормони, които насърчават огромните печалби от мускулна маса, които мъжете могат да постигнат, особено в горната част на тялото. Това не означава, че една жена не може да стане мускулеста и дори "голяма", но ще ви отнеме много повече от преместване, за да стигнете до там.
За да придобиете значителен мускул, трябва да се ангажирате да тренирате с тежка резистентност поне три пъти седмично. Ще трябва да тренирате цялото си тяло, а не само гърдите си. Само чрез тренировки за цялото тяло ще произвеждате достатъчно хормон на растежа, за да предизвикате значително увеличаване на мускулната маса.
Изключително мускулеста физика изисква много отдаденост. Снимка: Artem_Furman / iStock / Getty Images Вашата диета също играе централна роля в мускулната печалба. Асоциацията за здраве и фитнес IDEA обяснява, че жените се нуждаят от поне 150 калории дневно, за да подпомагат растежа на мускулите. Много от тези ежедневни калории идват от източници на протеини - има за цел да консумират най-малко 1,6 грама протеин на килограм телесно тегло дневно.
Как да направите гърдите си по - големи
Размерът на гърдите Ви се определя от генетиката. Хормоналните промени през месеца и при бременност могат да причинят подуване на гърдите ви, тъй като това повлиява обема на канал и лобула, но тези промени няма да продължат. Независимо от операцията или значителното увеличаване на теглото, значителна промяна в размера на гърдите не е възможна.
