Приблизително 29% от децата в Съединените щати вземат хранителна добавка, съдържаща витамин С, според проучване, публикувано през октомври 2007 г. в "Архив на детската и юношеската медицина". Докато приемането на добавка, съдържаща витамин С, обикновено не е вредно за деца, родителите трябва да наблюдават общия прием на витамин С на децата си, за да се уверят, че не получават твърде много. Ако имате конкретни въпроси или притеснения относно приема на витамин C от Вашето дете, свържете се с Вашия лекар.
Препоръчителен прием
Препоръчителният хранителен прием за витамин С е 15 mg за деца на възраст между 1 и 3 години, 25 mg за деца на възраст между 4 и 8 години, 45 mg за деца на възраст между 9 и 13 години и 75 mg за тийнейджъри между 14 и на 18 години. Децата, които постоянно не успяват да получат това количество чрез диетата си, могат да се възползват от добавката на витамин С.
Допустимо горно поемане
Въпреки че витамин С е водоразтворим витамин, Институтът по медицина е установил допустимо горно ниво на прием за този витамин. Допустимото ниво на по-висока доза е количеството, което детето може безопасно да вземе, без да увеличава риска от нежелани реакции. Допустимите горни нива на прием на витамин С са 400 mg на ден за деца на възраст между 1 и 3 години, 650 mg на ден за деца между 4 и 8 години, 1200 mg на ден за деца между 9 и 13 години и 1800 mg ден за тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години. Наблюдавайте приема на витамин С от детето си както чрез храна, така и чрез добавки, за да сте сигурни, че той не консумира повече, отколкото се нуждае. Получаването на твърде много витамин С може да причини коремни спазми, диария и други стомашно-чревни смущения.
Съображенията
Американската академия по педиатрия заявява, че децата, които ядат здравословна и балансирана диета, обикновено не се нуждаят от някаква витаминна добавка. Определете колко витамин С получава Вашето дете от храна само. Ако той вече отговаря на препоръчителната хранителна добавка и няма медицинско състояние, което пречи на абсорбцията на витамин С, той не се нуждае от добавка на витамин С.
Алтернативи
Вместо да дадете на детето Ви добавка към витамин С, помислете за увеличаване приема на витамин С чрез видовете храни, които тя яде. Храните с високо съдържание на витамин С включват сурови червени чушки, портокалов сок, портокали, сок от грейпфрут, киви, сурови зелени чушки, броколи, ягоди, кълнове от вида Bussells и доматен сок. Използвайте етикетите за хранителните стойности на храните или онлайн хранителната база данни като MyPlate, за да определите конкретното количество витамин С във всяка храна.
Внимание
Въпреки че някои смятат, че големи дози витамин С могат да излекуват или предотвратят обикновена настинка, това може да не е вярно. Съществуват противоречиви доказателства относно влиянието на приема на витамин С върху вируси като обикновена настинка. От август 2011 г. изглежда, че дозата от поне 200 mg дневно може да съкрати продължителността на общото, студено, но не изглежда, че добавките на витамин С са полезни след появата на симптомите на настинка. Говорете с педиатър на детето си за най-новите изследвания, ако възнамерявате да използвате добавки от витамин С за предотвратяване или лечение на заболявания.
