Водоненият колан Speedo обвива кръста си, за да осигури флотация и поддръжка по време на дълбоки водни упражнения. Коланът на пяната не спира движението, така че ще можете да правите упражнения за сърдечно-съдови и силови тренировки без ограничения. Колана Speedo може също да ви помогне да поддържате изправена стойка, която помага за облекчаване на всякакви болки в гърба.
Подскоци
Можете да използвате воден колан в дълбоката вода, за да извършвате скачащи жакове. Те ще запазят сърдечната Ви честота и ще ви помогнат да изгорите калории. За да започнете, изправете се изправено, изправете краката си под себе си и държите ръцете си надолу по страните на тялото си. Извършете упражнението, като "скачате" краката си, докато ръцете ви се издигат до повърхността на водата, като достигнете по права линия от раменете си. Продължете упражнението, като затваряте и отваряте ръцете и краката бързо. Можете да добавите движение, като натиснете тялото си напред или назад.
тичам
Когато се движите в дълбока вода в гърдите, водният колан Speedo помага да увеличите плаваемостта си и да намалите ефектите от тежестта върху тялото си. Това е от полза, ако имате някаква болка в бедрата и коленете си. Можете също така да използвате колан за подпомагане на дълбокото течане на вода. С колана краката и бедрата ви ще могат да се простират напълно, без да оказват влияние върху вашите стави.
Страничен скок
Вместо винаги да се движите напред или назад, можете да използвате опората на колана си, за да ви помогне да се движите настрани. Предчувствайте, че скачате над голям лог или скала, докато пътувате навътре във водата. След това се върнете в началната си позиция. Ръцете ви могат да бъдат използвани, за да ви прокарат през водата и да помогнете за баланса си.
Повдигане на крака
Правенето на крака в дълбока вода, докато носите колан Speedo, може да укрепи коремните мускули. Започнете в изправено положение, краката директно под торса. Ръцете ви могат да направят водата назад и напред, за да поддържат тази позиция. Сега вдигнете и двете изправени крака, докато пръстите ви се разбият по повърхността на водата. Поддържайте стегнат стомах, докато спускате краката си в началната позиция.
Стрелба с кронинг
Стрелата за снимане също така укрепва вашите коремчета. Наклонете се леко назад и забийте коленете в гърдите си. Извършете движението, като изправите двата крака навън отдясно, после върнете коленете си в гърдите си и накрая изправете и двата крака на лявата страна.
