Имате право да бъдете разстроени след раздялата, отбелязва уебсайтът на консултантския център на университета Виланова. Отричането, скръбта и вината са някои от емоциите, които могат да се видят след раздялата, както и ревност и гняв. Сюзън Елиът, автор на "Първи след разпадането", препоръчва да погледнете добре вашите чувства и да се опитате да ги разберете, така че в крайна сметка можете да поставите връзката в перспектива и да продължите напред.
Етап 1
Потърсете помощна система. Семейството и приятелите, които се грижат за вас и са склонни да слушат, могат да ви помогнат да се справите след раздялата. Елиът предлага да се довери само на приятели, които не са близки до бившия ти. Вие не искате вашите чувства да се споделят с него.
Стъпка 2
Придържайте се към ежедневието. Станете сутрин, въпреки че не се чувствате така, и отидете на работа или в училище, както обикновено. Вечер, когато може би сте били с бившия си, правете домакински задачи, срещайте се с приятели или излезте на джогинг. Като се занимавате със себе си, ще имате по-малко време да се фокусирате върху бившата си жена, съветва Лиза Стейдман, автор на "Това е разпадане, а не разбивка".
Стъпка 3
Намерете конструктивни начини за затваряне на връзката. Журналирането, изкуствата и занаятите са само някои от предложенията, предложени от уебсайта на Университета Виланова. Чрез създаването на безопасен и личен контакт за вашите чувства, ще бъде по-малко вероятно да действате върху тях, както е отбелязано в "Ръководството на момичето за оцеляване на разпадането". Можете също така да стигнете до корените на ревността си, които вероятно нямат нищо общо с бившия ви.
Стъпка 4
Избягвайте да се свързвате с бившия си партньор. Ако е необходимо, неприятелвайте или блокирайте бившите си уеб сайтове в социалните мрежи. Не създавайте нови профили в социалните мрежи, за да следите вашите предишни. Изтрийте всички романтични имейл съобщения, които сте изпратили в миналото, и изтрийте номера му от мобилния си телефон.
Стъпка 5
Избягвайте места, които вие и вашите бивши посетители. Не минавайте край къщата му, за да видите дали има нова любов. Възможно е някои места да бъдат избегнати, особено ако работите на едно и също място или посещавате едно и също училище; обаче, обитаването на бившия ви и гледането му само ще възбуди чувствата, които искате да работите и да се спуснете зад себе си.
Стъпка 6
Дайте си време. Емоциите са труден въпрос и всеки реагира по различен начин. Раздялата отнема време, за да се преодолее, а продължителността на времето е различна за всички, Лин Харис и Крис Калб пишат в "Breakup Girl to the Rescue!" Никой не може да ви каже кога сърцето ви ще се излекува. Дайте си разрешение да работите в чувствата си със своето темпо.
Предупреждения
- Говорете на съветник, ако ревността или скръбта за раздяла пречат на способността Ви да функционира всеки ден. Ако имате мисли за нараняване на себе си или на някой друг, потърсете спешна медицинска помощ. Получаването на професионална помощ може да бъде най-доброто решение, което вземате.
