Ананасът е сладък, питателен плод, който може да ви помогне да посрещнете препоръчаните пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден. Яжте го сами по себе си като лека закуска или като част от двете сладки и пикантни ястия. Изберете ананаси, които са тежки за техния размер и имат тъмнозелени листа и ги ядат в рамките на два или три дни за най-добри резултати.
Витаминната електроцентрала
Ананасите са без холестерол и не съдържат мазнини. Една чаша куба ананас съдържа 80 калории, 2 овена от фибри и 1 грам протеин. Тази порция богати на хранителни вещества плодове също ви осигурява 40% от дневната стойност за витамин С, 10% от вашите нужди от тиамин, 8% от вашето изискване за витамин B-6, 6% от дневната стойност за магнезий и 4% от препоръките за рибофлавин, фолат, ниацин и желязо.
Имунна бустер и Болест на болести
Витамин С в ананас може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, подагра, рак, оловна токсичност, катаракта и инсулт. Той също така осигурява тласък на вашата имунна функция, което помага да се съкрати продължителността на настинките. Витаминът може също така да помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и диабет, според Института Линус Паулинг.
Още удар за вашия Бък
Ананасът е хранителна храна, а не енергийно плътна храна. Това означава, че тя осигурява много хранителна полза за малко количество калории. Хранителните хранителни вещества могат да помогнат при отслабване. Те ви помагат да се чувствате пълно без добавяне на твърде много калории и да ви осигурим фибри и редица важни витамини и минерали.
Ограничена полза за бромелаин
Ананасът съдържа също бромелаин, ензим, който може да помогне за лечение на нарушено храносмилане, рани, заразени синуси и артрит. Въпреки това количеството бромелаин в ананаса не е достатъчно, за да се осигурят медицински ефекти, според медицинския център на Университета в Мериленд.
