Мускулните добавки за изграждане често получават репутация за лошите странични ефекти. Анекдотичните твърдения в Интернет и в медиите са широко разпространени и объркващи. Всяка добавка, която е злоупотребена или злоупотребена, може да предизвика вредни странични ефекти. Например, дори твърде много витамин С може да причини тежка диария. Това обаче не означава, че витамин С обикновено е вредно или трябва да се избягва. Тестостероновите бустери, креатинът, добавките преди тренировка и изгарянето на мазнини често са свързани с лоши странични ефекти.
Тестостеронови бустери
Тестостеронът е главният хормон за изграждане на мускули. Дори малкото увеличение на нивата на тестостерон може да доведе до значително увеличаване на мускулната маса, както и до намаляване на телесните мазнини. Има два начина да увеличите тестостерона - с естествени билкови съединения или с фармацевтични средства. Анаболните стероиди и про-хормоните, законни и незаконни, са ефективни за повишаване на тестостерона. Те обаче често носят много лоши странични ефекти. Косопад, уголемяване на простатата, гинекомастия, акне, атрофия на тестисите и повишени нива на естроген са всички често срещани странични ефекти на тези добавки. Естествените средства за стимулиране на тестостерона включват използването на някои билки, като Tribulus terrestris, Longjack, екстракти от сминдух, Avena sativa, Safed musli и други. Тези билки имат естествени анаболни свойства, които действат, за да развържат свързания тестостерон и / или да увеличат количеството на luteninzing хормон и тестостерон, произведени в организма. Докато всички споменати странични ефекти са много по-малко драматични с тези природни продукти, те все още могат да се появят. Увеличаването на общия свободен тестостерон може да увеличи превръщането му в DHT и естроген, хормони, отговорни за лошите странични ефекти. Две популярни натурални тестостеронови бустери, Novedex XT и 6-OXO, са показали, че увеличават производството на DHT съответно с 566 и 265%.
Истинските анаболисти
Книгата на Джери Brainum "Природни анаболици" обсъжда три естествени анаболни вещества - креатин, аргинин и бета-аланин. Всеки може да носи свои собствени нежелани реакции в зависимост от употребата му. Често злоупотребява с няколко нежелани реакции, креатинът е естествено вещество, използвано в организма, за да произвежда АТФ или енергия. Анекдотичните странични ефекти включват стомашни спазми и мускулни крампи, гадене, диария, повишаване на теглото, стрес от бъбреците и дехидратация. Действителните изследвания обаче опровергават тези анекдотични твърдения. Brainum твърди, че отрицателните странични ефекти са резултат от злоупотребата с креатин. Практиката за зареждане на креатин във високи дози, без да се пие достатъчно вода, може да причини някои от тези ефекти. Той продължава да казва, че никой от нежеланите реакции не се е появил в клиничните проучвания, при които креатинът е бил приложен правилно. Освен това проучването от 1998 г. на Жак Роръл Поортманс и Марк Франко показа, че "Дългосрочната добавка на креатин в устната кухина не намалява бъбречната функция при здрави спортисти". Използването на аргинин обикновено се счита за безопасно при високи дози; обаче, тези, заразени с някаква форма на вируса на херпес, ще искат да го избегнат. Аргининът може да доведе до възпаление на херпес или херпес. Бета-аланинът причинява безвредно изтръпване на повърхността на кожата, наподобяващо зачервяване, свързано с висока доза на витамин В-3 или ниацин. Страничният ефект е безвреден, но може да е дразнещ за някои потребители.
Предварителни тренировки и добавки за изгаряне на мазнини
Преди тренировка добавки и мазнини горелки са общи съюзници в стремежа да се изгради мускули. Те обаче често носят големи дози кофеин и други стимуланти. Примерите включват добавки преди тренировка, като например NO-Xplode и мазнини като Lipo 6. Клиниката на Mayo съобщава, че стимулиращите странични ефекти могат да включват нервност, раздразнителност, безсъние, зависимост и зависимост, сърцебиене и нарушения на ритъма, загуба на тегло, тремор, лека хипертония, халюцинации, конвулсии и инфаркт. Хората с каквато и да е форма на сърдечно-съдово заболяване не трябва да използват стимулант за повишаване на атлетичното представяне. Стимулантите, като кофеин, заблуждават надбъбречните жлези, за да изкривят големи количества адреналин, като ефективно произвеждат повече енергия. Дългосрочната употреба може да доведе до зависимост, тъй като надбъбреците намаляват регулирането и функционират лошо без използването на стимуланти. В подходящите количества употребата на стимуланти е безопасна за повечето потребители. Уверете се, че сте използвали кофеина, за да избегнете увреждане на надбъбречната функция.
