Намаляването на количеството кофеин във вашата диета, като преминете от обикновеното кафе на безкофеиново, може да помогне на корема ви до известна степен. Но това не винаги е просто кофеин в кафето, което причинява коремен дистрес като подуване. Ако имате често подуване и не сте сигурни за причината, консултирайте се с Вашия лекар.
Кофеинови и стомашни проблеми
Може да помагате да предотвратите дискомфорт в корема, като превключите от обикновеното кафе на декофеиновото кафе. Кофеинът причинява стомаха ви да произвежда повече киселина. Прекалено много киселина в стомаха ви може да доведе до лошо храносмилане и подуване на корема. За справка, чаша кафе има 100 до 200 милиграма кофеин, докато чаша безкофеино има 2 до 10 милиграма.
Безкофеиново кафе и лошо храносмилане
Дори и безкофеиновото кафе може да причини лошо храносмилане, но някои гастроентеролози препоръчват да ограничите или избягвате всички видове кафе, за да предотвратите коремни проблеми, според Manhattan Gastroenterology. Кафето, както безкофеиново, така и редовно, е кисела напитка, която може да раздразни лигавицата на стомаха или хранопровода, причинявайки болка, лошо храносмилане и подуване на корема. Манхатън Гастроентерология също така отбелязва, че кафето може да доведе до прекалено бързо напускане на храната, което може да доведе до болки в корема и подуване също.
Мляко и подсладители
Докато какаото без кафе може да играе роля в това да се чувствате прекалено пълно, млякото и някои подсладители също могат да причинят проблеми. Млякото и захарните алкохоли, като сорбитол и малитол, съдържат FODMAPS, които са въглехидрати с къса верига, които тънките черва може да имат трудно време да абсорбират. Когато не се абсорбират, бактериите в дебелото черво ги карат да ферментират, което води до газове и подуване на корема.
Алтернативи за напитки
Ако превключването към кафе без какави все още причинява проблеми със стомаха, може да се наложи да обмислите извършването на допълнителни промени. Можете да започнете с изменяте вашето краве мляко с млечна алтернатива, като например бадемово мляко или изпробвате друг подсладител, за да намалите подуването.
Пиенето на различна гореща напитка може да направи и трик. Джинджифил чай не само прави добър избор на топли напитки, но и може да помогне за облекчаване на храносмилането. Черен мента чай, друг добър вариант, може да помогне събуди вашите вкусови пъпки, като същевременно облекчаване на корема проблеми.
