Голфът изглежда като спорт с нисък ключ на случайния наблюдател. Няма движение или сблъсък, много хора играят голф, за да се отпуснат, а дори и телевизионни говорители говорят в тих тон. В действителност, голфът изисква много от тялото ви. В допълнение към ходенето на дълги разстояния от първата до последната дупка, високото ниво на мускулен контрол, необходимо за извършване на добър изстрел, е възхитително. Голфът създава своя дял от нараняванията. Хип-болката е един симптом, който може да почувствате.
Симптоми
Симптомите на болка, свързана с голфа, могат да варират във форма и интензивност, в зависимост от това, какво сте ранили. Болката в ставите, подобна на артрита, може да съществува по време на игра и да престане да тежи, след като завършите голф. Статия в "Чикаго Слънце-Таймс" каза, че някои голфъри, които се оплакват от такава болка в ставите, могат да бъдат погрешно диагностицирани с артрит; но всъщност страдат от разкъсан хрущял. Болката в тазобедрената става и таза може да се появи от свръхпродължаване на ставата и може да се увеличи по време на дейности, които ви карат да се обърнете. Чувството за хващане на тазобедрената става при смяна на позицията - особено когато се издига от седнало положение - може да бъде и вид болка на бедрото, която изпитват голфърите.
Причини
Основната причина за хип-болка от голф е високото налягане, което се поставя върху ставата и мускулите около него по време на люлеенето. Външното завъртане на бедрата по време на люлеене може да окаже значително напрежение на ставата, когато се практикува често, както се прави на среден курс с 18 дупки. Скоростта, с която се движите, може да подчертае и бедрата, ако люлеенето не е контролирано или гладко.
Промяна на промените
Може да сте в състояние да премахнете малките болки в бедрото, като промените начина, по който играете играта си. Изучаване на правилната стойка, която да държите, когато се движите - с гръбнака направо, краката, разположени рамо до рамо, равномерно разпределени равномерно на двата крака - могат да направят разлика в размера на напрежението, което поставяте на гърба, бедрата и врата дори да подобрите резултатите си. Плъзгането гладко, но не прекалено силно, също така предпазва хълбочните мускули и ставите от натиск.
Протегнете го
Протягането на бедрените мускули, преди да започнете кръга, може да предотврати наранявания, без значение как се люлеете. Едно упражнение за бедствие, което можете да опитате, седи на стол с крака на земята и коленете ви се наведат под ъгъл от 90 градуса. Поставете топка - размера на баскетбол, футбол или кикбол - между коленете и използвайте мускулите на горната част на крака, за да изтръскате. Задръжте натискането за 30 секунди.
Медицинско лечение
Заболяването на голф варира в тежест; малък мускулен щам, тендинит, бурсит или болки в ставите могат да бъдат облекчени с почивка, обледеняване и облекчаване на болката. Тези мерки са почти идентични с препоръчваното лечение за артрит на тазобедрената става, според "американски семеен лекар". Ако болката от хип-ход продължава, след като сте играли модификации и домашни грижи, може да се наложи по-голямо медицинско лечение, включително физиотерапия, хирургически ремонт на разкъсани мускули и сухожилия или дори подмяна на тазобедрената става.
Интересни факти
Според Бюлетина за спортове за рани, хип-болката е сравнително нова форма на голф вреда в сравнение с миналите голфъри. Модерните стилове на люлка изискват голямо количество ротация на тялото в сравнение с по-ограничено люлка, което не поставя толкова голямо напрежение върху бедрата.
