Едно свежо, сурово яйце е нискокалорична, високоенергийна храна, която също така доставя няколко витамини и минерали. Има няколко начина да готвите и да се наслаждавате на вашите яйца, от бъркани до очи. Един бърз и удобен начин за готвене на едно яйце е микровълнова печене в чаша.
Етап 1
Смажете вътрешността на чашката с яйца леко с маслиново масло или с храна, безопасна, незалепващ спрей за готвене. Това държи яйцето да се залепи във вътрешността на чашата.
Стъпка 2
Пропуснете яйцето на твърда повърхност, като оставяте суровия бял и жълтъка да се измъкне от половинките на черупката в чашата. Използвайте върха на ножа, за да избирате всякакви парчета черупки, които падат с яйцето.
Стъпка 3
Пробийте мембраната около жълтъка с върха на ножа. Това намалява вероятността яйцето да избухне в микровълновата фурна.
Стъпка 4
Поставете парче пластмасова обвивка или капак през горната част на контейнера за яйца. Яйцето все още може да избухне, въпреки че сте пробили жълтъка. Покритието помага да се предотврати всякаква потенциална бъркотия.
Стъпка 5
Микровълновото яйце на половин мощност в продължение на две минути, след което проверявайте на всеки 15 секунди, докато не бъде направено.
Стъпка 6
Извадете чашата от микровълновата фурна и я оставете да стои за кратко, докато белите са напълно здрави.
Нещата, от които се нуждаете
- Яйчна чаша
- Маслинено масло или неприлепващ спрей за готвене
- Нож
- Пластмасова опаковка
Съвети
- Яйцата също могат да бъдат уловени в микровълновата печка. Добавете вода към яйцето, добавете яйцето и пробийте мембраната върху жълтъка. Микровълнова печка на пълна мощност в продължение на 90 секунди, нека да седнем за кратко, докато белите яйца се втвърдят. Замести чаша кафе или чай вместо специализирана чаша за яйца. Създавайте микровълнови бъркани яйца, като смесвате мляко, яйце и добавки, като например сирене или нарязани на кубчета зеленчуци. Микровълнова на висока за около 90 секунди, като се разбърква веднъж.
