Тенденцията на Латинска танцова тренировка е преминала през домове и здравни клубове. Вдъхновените от латински танци танци като салса, меринге, ча-ча и фламенко могат да ви помогнат да отслабнете, да отолите мускулите и да подобрите цялостната си фитнес. Zumba и Core Rhythms са две популярни програми за латиноамериканска тренировка, предназначени да ви измъкнат от дивана и да разклатят бедрата си. Разберете как те сравняват и изберете подходящата за вас програма.
Латинския танц като упражнение
Терминът латински танци събужда образи на шибани бедра, вдъхновяваща музика, високи токчета и забавление. Латинския танц като упражнение не е различен, освен за обувките, които трябва да бъдат плоски и подкрепящи, като атлетична обувка. Танцът изгаря калории, които могат да ви помогнат да загубите или да управлявате теглото си. Удълженото сърдечно-съдово упражнение, осигурено чрез танци, укрепва сърцето и белите дробове за подобряване на здравето на сърцето.
Трансформите, включени в тези видове тренировки, носят тежест, така че подобряват и мускулния тонус и костната сила. Накрая, забавляването е сигурен начин да продължите да се връщате за още. Ако преди това сте имали трудности да се придържате към тренировъчна програма, забавният фактор както на Zumba, така и на Core Rhythms може да ви помогне да упражнявате по-последователно.
Zumba
Zumba е създаден от знаменития фитнес треньор Бето Перес. Бето започва да преподава латински танци като упражнение в класове по аеробика в Колумбия, преди да го донесе в САЩ в края на 90-те. Сега Зумба се преподава в хиляди фитнес зали, фитнес ателиета и читалища по света от сертифицирани учители Зумба.
Класовете в Zumba включват движения от салса, менгеу, кубибия, танго, регеетон и фламенко. Рутинните упражнения са хореография, за да редуват периоди на усилие с ниска интензивност с периоди на усилие с висока интензивност в интервал-стил на трениране, който е много ефективен за изгаряне на мазнини и повишаване на физическата способност.
Класовете се изявяват като по-скоро парти, отколкото тренировка, с оптимистична музика и висока енергия. Въпреки, че можете да вземете уроци по Zumba у дома, сърцето на програмата Zumba е физическите класове, предназначени да обединяват хората. Има много разнообразие в програмата Zumba с различни видове класове като Zumba Step, Aqua Zumba и Zumba Gold, които са насочени към възрастните хора.
Core Rhythms
Тренировката "Core Rhythms" е разработена от професионалните танцьори от латиноамериканската бална зала Jaana Kunitz и Julia Powers. Танцовите движения идват от популярните стилове на танцовите бални танци, като например пауо дубле, самба, люлка и румба. Програмата е предназначена да увеличи сърдечно-съдовата издръжливост и мускулен тонус, да изгори калории и да предложи забавна алтернатива на други методи за упражнения.
За разлика от Zumba, Core Rhythms е изключително програма за домашна тренировка. Купувате комплекта DVD дискове и изпълнявате тренировките във вашия дом. Също като Zumba, тренировките са оптимистични с високоенергийна музика и оптимистични инструктори. Въпреки това, освен ако не поканите група приятели, ще поемете само часовете.
Core Rhythms има придружаваща програма за диета с препоръки за правилното хранене за подкрепа на загуба на тегло и повишена енергия. Диетичните предложения се съсредоточават върху яденето на повече пресни зеленчуци и постно месо.
Избор на тренировка за танца
Zumba и Core Rhythms имат своите корени в латински танци. Ако се наслаждавате на латино музика и танци, тези тренировки няма да ви разочароват. И двете тренировки ви държат в движение и спомагат за изгарянето на калории за отслабване, подобряване на сърдечно-съдовата фитнес и тонус на мускулите ви, ако ги правите, докато се преподават.
Основните разлики са удобство, цена, среда и разнообразие. Всяка тренировка може да бъде направена у дома, но ако искате да вземете групи от Zumba, ще трябва да се запишете за час в определено време, да пътувате до мястото и да вземете 60-минутния клас. За някои хора това може да не е възможно или удобно.
Ако посещавате часовете по Zumba, ще трябва да плащате месечна такса или такса за обучение. Ако се придържате към него, това може да стане скъпо. С Core Rhythms, плащате еднократна такса за закупуване на DVD дискове и можете да ги използвате толкова пъти, колкото искате.
Участието в класове по Zumba може да бъде много мотивиращо и стимулиращо за хора, които обичат групова атмосфера. В групов клас ще бъдете по-малко склонни да напуснете тренировката, преди да е свършила, и може да откриете повече мотивация да се бутате, когато се чувствате уморени. Ако обаче сте тип човек, който обича да тренира сам или е неудобно да танцува пред другите, Core Rhythms предлага начин без упражнения за упражнения в уюта на вашия дом.
Липсата на сорт е недостатък на Core Rhythms. След като сте преминали всички DVD дискове, няма да има нещо ново или различно. Ще продължите да повтаряте същите тренировки, които могат да станат скучни. Учебните часове на Zumba винаги са различни, в зависимост от вида на класа и инструктора. Разнообразието е един от ключовете за успешни програми за отслабване и отслабване, тъй като предотвратява скуката и желанието да напуснат.
