Витамин К се съхранява в мастната тъкан на тялото и в черния дроб. Витамин К дава на кръвта ви способността да се съсирва и има важна ръка в ролята на костното здраве. Докато витамин К е много важен витамин, той не се счита за класически антиоксидант, тъй като някои витамини са, според Джордж Обикоя, М.Д.
Витамин К
Витамин К е известен най-вече с кръвосъсирването. Други витамини като витамините А, С и Е получават признание за това, че действат като антиоксиданти и служат за многобройни цели, според FamilyDoctor.org. Без достатъчно витамин К, можете да кърмите до смърт за едно просто изрязване. Витамин К помага за намаляване на риска от кървене от различни заболявания като чернодробно заболяване, продължителна употреба на антибиотици и синдроми на малабсорбция. Витамин К помага на костите ви да използват калций, което може да помогне за предотвратяване на определени състояния като остеопороза.
Антиоксидантите
Антиоксидантите не само стимулират здрави тъкани и клетки, но притежават лечебни свойства. Когато кожата ви се слънчево изгаря, тялото ви използва антиоксиданти, като витамин С, за да помогне за възстановяване на тъканите на кожата и да предотврати по-нататъшни увреждания. Някои мехлеми съдържат витамини А и Е, за да подпомогнат заздравяването на рани и да намалят количеството белези от белег. Когато тялото ви е нападнато с гъбична или бактериална инфекция, антиоксидантите идват на вашата помощ за борба с болестта. Същото важи и за цигарения дим, независимо дали е първичен или вторичен, което може да увреди дробовете ви. Антиоксидантите работят усилено за възстановяване на белодробната тъкан.
Хранителни източници на антиоксиданти
Вашето тяло помага самостоятелно да произвежда някои антиоксиданти, за да помогне за борбата със свободните радикали, според FamilyDoctor.org. Можете също да получите антиоксиданти от вашата диета и като приемате добавки. Листните зелени зеленчуци, пълнозърнестите храни, плодовете, ядките и млечните продукти са добри източници на антиоксиданти. Храненето на голямо разнообразие от храни е ключът към получаване на много антиоксиданти във вашата диета.
добавки
Ако смятате, че не получавате достатъчно хранителни вещества и антиоксиданти само чрез диета, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за възможността да вземете добавка. Добавките са предназначени да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди от определено хранително вещество и не трябва да замествате естествените източници, получени от храни. Ако получите твърде много витамин, като витамин А, това може да доведе до нежелани реакции като замъглено виждане, повръщане, увреждане на черния дроб и необичайно омекотяване на костите.
