Тревожните разстройства са най-често срещаните психични разстройства в Съединените щати и засягат хора от различни възрастови групи и култури, според генералния хирург. Може би сте чували за витамин В12, а предполагаемото му въздействие върху различните тревожни разстройства. Има огромен брой положителни и отрицателни ефекти, приписвани на всички витамини, включително В12, така че отделянето на фактите от измислицата може да е предизвикателство. Има научно изследване за ефективността на Б12, когато се използва за тревожност и психични разстройства, които могат да ви помогнат, в тясно сътрудничество с Вашия лекар, да определите дали B12 е подходящ за Вас.
Дефиницията на безпокойството
Тревожните разстройства включват общо тревожно разстройство, панически разстройства, фобии, обсесивно-компулсивно разстройство, остро стресово разстройство и посттравматично стресово разстройство. Има и други състояния, които имат и симптоми, свързани с тревожност. Тревожните разстройства могат да се проявяват по различни начини, но те обикновено засягат не само начина, по който мислите, но и начина, по който се държите и начина, по който функционира тялото ви. Тревожността често се свързва с повишена тревога, избягване, безпокойство, раздразнителност, напрежение, главоболие, повишена сърдечна честота, гадене, треперене, умора и неспособност за заспиване.
B12 в тялото
Витамин В12 е отговорен за вземането на червени кръвни клетки, неврологичната функция и производството на ДНК. Повечето хора получават достатъчно витамин В12 чрез храната, която ядат. В12 се вкарва в стомаха, където се отделя от протеините със солна киселина, добавя се към друг протеин, който се нарича вътрешен фактор и след това се абсорбира в кръвта. Възрастните хора се нуждаят от около 2,5 мкг витамин В12 на ден, намерени в много видове животински продукти и в продукти, обогатени с витамини. Говеждовият черен дроб и мидите имат най-високи количества B12, но могат да бъдат намерени в месото и рибата като цяло, както и в яйцата, млечните продукти и хранителните дрожди.
Недостиг на В12
Дефицитът на витамин В12 може да се прояви като раздразнителност, нарушение на паметта, депресия, психоза и сърдечни нередности. Тези симптоми са съобщени в "New England Journal of Medicine" през 1988 г., което често се цитира от изследователи и медицински специалисти. С други думи, много от симптомите на недостиг на достатъчно витамин В12 са подобни на симптомите на безпокойство. Хората, които са изложени на риск от недостиг на витамин В12, включват тези, които имат условия, които възпрепятстват абсорбирането на хранителни вещества в стомаха и червата, включително хора, които са претърпели операция за отслабване и тези, които имат болест на Celiac и Crohn, вътрешен фактор за абсорбиране на В12 в стомаха, известен като злокачествена анемия, тези, които са на възраст над 50 години и чиито органи не могат да произвеждат достатъчно солна киселина, за да абсорбират В12 в стомаха и тези, които са вегетарианци и вегани и които по този начин не са изложени към животински продукти. Не забравяйте, че само животински продукти естествено съдържат витамин В12.
Проучвания
През 2009 г. полските изследователи публикуваха в "Polski Merkuriusz Lekarski" изследване, което подкрепи твърдението твърде малко, че B12 допринася за различни психични разстройства. B12 поддържа функционирането на нервната система, която включва невротрансмитери като серотонин. Невротрансмитерите играят важна роля в регулирането на вашето умствено и емоционално състояние. Изследване от 2002 г. в "Архив на обща психиатрия" показва, че ниските нива на В12 са свързани с депресията, но не са имали статистически значима връзка с тревожността и проучване от 2005 г. в "Journal of Psychopharmacology" неврологична функция, установи, че В12 е доказано, че помага при депресията и с влиянието на депресивното лечение, въпреки че отново не е специално с тревожност. Накратко, съществуват доказателства, че B12 е много важен за вашето тяло, че не достатъчно от него може да причини психични разстройства и че повишаването на нивата в тялото ви може да помогне за облекчаване на симптомите на психични разстройства, като депресия. Необходимо е обаче да се направят още изследвания, за да се оцени въздействието му върху тревожността.
Допълнителни съображения
Както при всички добавки, консултирайте се с Вашия лекар, ако обмисляте добавянето на нов витамин или минерал към обичайната си хранителна практика. Ако страдате от тревожност, говорете с Вашия лекар и специалист по психично здраве, за да определите какви варианти за лечение ще работят най-добре за Вас. Витамин В12 може да бъде едно нещо, което можете да направите, за да облекчите ефекта от тревожното разстройство.
