Вземете пътуване до шофирането всеки ден от седмицата и наблюдавайте голфърите, които практикуват с клубовете си, за да подобрят играта си. Играчът, който има проблеми със забиването на топката последователно или кой реже топката, може да бъде набелязан от действието на десния му крак. Дясният крак на голфърите често се изправя и се заключва, а дясната пета се повдига от земята по време на backswing. Обърнете този лош навик с люлеещи тренировки, предназначени да поддържат десния си крак.
Етап 1
Обърнете се към топката, с ширината на позицията си в зависимост от клуба, който се люлеете. По-късите клубове изискват от вас да поставите краката си по-близо; по-дългите клубове изискват краката ви да се поставят по-малко по-малко.
Стъпка 2
Обиколете леко коленете си, докато се навеждате напред към бедрата си. Дръжте гръбнака направо и гърба си под ъгъл от 45 градуса към земята.
Стъпка 3
Поставете равно тегло на двата крака, концентрирайки тежестта си върху топките на краката си. Започнете да изтегляте клуба си бавно, като обръщате голямо внимание на преместването на тежестта на бедрата. Ако хълбоците ви се преместят отдясно, вие не огъвате лявото коляно и не се въртите в кръста, докато дърпате клуба си в обратната посока. Това действие причинява изправянето на дясното коляно и повдигането на петата.
Стъпка 4
Завъртете се в кръста и огънете лявото коляно, докато рисувате клуба си бавно в гърба си отново. Трябва да използвате горната част на тялото, а не само ръцете си, за да привлечете клуба си в обратната посока. Представете си, че бедрата са неподвижни и поддържайте тежестта си дори и на двата крака.
Стъпка 5
Преместете тежестта на десния си крак върху вътрешната топка на крака. Това действие помага на хълбоците да не се преместват и поддържа коляното ви да се заключва.
Стъпка 6
Поставете топка за голф под десния крак, само до външната страна на крака от малкия пръст. Топката помага да ви напомня да запазите тежестта малко върху вътрешната топка на десния крак.
Стъпка 7
Победите от партньора си с главата на клуба в дясната ви хълбока, на около 2 инча от тялото ви. Когато привличате клуба си бавно в обратната посока, съсредоточете се върху това, да не се движите към ключицата, която се държи в бедрото ви.
Стъпка 8
Повторете, бавно издърпайте клуба в обратната посока, като се съсредоточите върху поддържането на бедрата си неподвижни, огъване на лявото коляно, завъртане в кръста и леко преместване на тежестта до вътрешната топка на десния крак. Повторението е ключът към коригирането на навика на изправяне на десния крак по време на люлеенето
Нещата, от които се нуждаете
- Топка за голф
- Голф клуб
Съвети
- Правете практически упражнения в диапазона на шофиране колкото е възможно по-често. Ако усетите, че бедрата ви се люлеят по време на гърба, дясното ви коляно се изправя.
Предупреждения
- Преди да тренирате, разхлабете мускулите си с кратко загряване. Тази практика позволява пълен набор от движения и може да помогне за предотвратяване на наранявания.
