Въпреки че пицата всъщност може да бъде здравословна по време на бременност, има по-здравословен избор и ограничение до колко от нея трябва да ядете. Средно, като бременна жена, имате нужда от около 300 допълнителни калории на ден, дори ако апетитът Ви предполага друго. Твърде много калории от всяка група храни могат да доведат до прекомерно наддаване на тегло, което е по-трудно да се загуби след бременността, така че правете мъдър избор на храна, когато можете.
Калории и мазнини
Салатите са идеално здравословно хранене, докато не започнете да добавяте месо, крутони, сирена и много салатни дресинг. Същото важи и за пицата. Една парче пица от обикновено сирене съдържа средно 300 калории и 11 грама мазнини в сравнение с парче пиперони пица, което е малко по-високо в калории и мазнини с 338 калории и 15 грама мазнини. Поръчайте стил на дебел или пачуърк, допълнителни топени меса или дори допълнително сирене, за да достигнете общото съдържание на калории и мазнини.
Здравословни опции
Има много начини да направите по-питателна избор за вас и вашето развиващо се бебе. Първо, изберете тънка кора или по-добре кората, направена от пълнозърнесто брашно за няколко допълнителни грама влакна и витамини от тип В. Поръчайте допълнителен сос, освен ако нямате проблеми с киселини. Доматеният сос е богат на витамини А и С, както и на антиоксидантния ликопен, което може да помогне за намаляване на риска от някои видове рак. Частното обезмаслено сирене моцарела е питателна, тъй като осигурява 207 милиграма калций за изграждане на кости и 7 грама протеин само за 1 унция, но тъй като сиренето има и естествено високо съдържание на мазнини, не прекалявайте. Добавянето на повече зеленчуци като нарязани домати, спанак, броколи, зелени чушки и маслини може да даде на вашата пица тласък на вкус и полезни хранителни вещества като фолиева киселина и бета каротин, без да се натрупват калории.
Какво за киселини?
Много бременни жени изпитват киселини, най-често към края на бременността си. Киселините могат да бъдат причинени от твърде много хранене, яденето на храни с високо съдържание на мазнини, пикантни храни или легнало малко след хранене. Когато добавите зелена салата или пресни плодове към вашата храна, можете все още да се насладите на парче или две пици, което е по-балансиран вариант, отколкото само пица сам.
Храни, които трябва да се избягват
По време на бременността и вие, и нероденото си бебе, имате по-голям риск от усложнения от хранителни заболявания. Едно от най-сериозните хранителни заболявания е листериозата, която се причинява от консумирането на храни, замърсени с бактериите от Listeria. Ако обикновено прибавите фети или синьо сирене към вашата пица, прескочете я по време на бременност. Уверете се, че всяка пица е добре приготвена преди хранене.
