Загубата на коса засяга много мъже и жени, а повечето хора търсят начин да я предотвратят, да я обърнат или да я скрият. Храненето може да играе голяма роля, не само във външния вид на косата, но и в цикъла на растеж. Есенциалните мастни киселини са важни за цялостното ви здраве, но също допринасят за здравето на вашата коса.
Косопад
Косата ви минава през трифазен цикъл на растеж. Първата фаза, наречена anagen, е най-активната част от цикъла на отглеждане. Обикновено тя продължава от две до шест години. Втората фаза на цикъла, наречена катаген, е когато косата ви стане кератин - вид протеин. Последната фаза на цикъла, наречена telogen, е когато косата ви падне и косменият фоликул отново навлезе в анагенната фаза. Косопадът възниква, когато космените фоликули не успеят да навлязат отново в първата фаза. Това прави космените фоликули неактивни, което води до постепенна загуба на коса.
Основни мастни киселини
Есенциалните мастни киселини са мастни киселини, които организмът се нуждае, но не може да произвежда сам. Омега-3 и омега-6 мастни киселини играят голяма роля в мозъчната функция, нормалния растеж и развитие. Тези мастни киселини спомагат за поддържането на здравето на костите, регулират метаболизма и поддържат репродуктивната система, според Медицинския център на университета в Мериленд. Омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението, се срещат изобилно в рибата и зехтина. Те се срещат и в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, чесън и вино. Омега-6 мастни киселини, които подпомагат възпалението, се намират в растителните масла.
значение
Есенциалните мастни киселини спомагат за растежа на кожата и косата. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат с кръвообращението и клетъчния растеж, които са важни за космените фоликули, според сайта Surviving Hair Loss. Нарушенията на недохранването, стреса и скалпа могат да играят роля в загубата на коса и есенциалните мастни киселини могат да помогнат за увеличаване на абсорбцията на хранителните вещества в космените фоликули, да намалят стреса и да подобрят имунната система. Дефицитът на есенциални мастни киселини предизвиква симптоми като суха, лющеща се или люспеста кожа, пърхот, суха, чуплива коса или екзема, според уебсайта на ProHealth, което може да доведе до загуба на коса.
Експертна прозност
Изследване от 2009 г., публикувано в Кливландския клиничен журнал по медицина, разглежда причините за дифузна косопад и установява, че недостигът на есенциални мастни киселини може да бъде свързан с отделяне на телогенни косми, обикновено два до четири месеца след неадекватен прием. Проучване от 2010 г., публикувано в "Настоящо мнение по клинична хранене и метаболитна грижа", преразглежда хранителните фактори, свързани с косопада при пациенти, които се хранят интравенозно. Изводите показват, че недостигът на есенциални мастни киселини води до загуба на коса и редовното използване на храната, съдържаща липиди, елиминира този симптом.
Съображенията
Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако смятате, че страдате от косопад, за да определите правилното лечение за Вас. Храненето играе важна роля за растежа и здравето на косата. Храненето на добре балансирана диета и пиенето на много вода ще бъде от полза за вашата коса, за да я поддържа здравословна.
