Диетата на грейпфрут включва добавяне на половин грейпфрут към всяко хранене. Няколко версии на тази диета са достъпни онлайн, но всички те са много сходни. Диетата е предназначена да ви помогне да загубите значителна част от теглото си в рамките на седем до 21 дни. Диетата на грейпфрут се нарича диета "Мейо клиника", въпреки че високоценното медицинско съоръжение всъщност не е свързано с този хранителен план.
Меню
При диетата с грейпфрут се изисква да ядете 1/2 грейпфрут на закуска, обяд и вечеря, съобщава сайтът EveryDiet. Освен това, на закуска ядат две яйца и две филийки бекон, а за обяд има някакво количество месо или риба заедно със салата и всякакъв вид превръзка. Вечерята включва също всякакво количество месо или риба заедно със зеленчуци. Препоръчва се нощна закуска, състояща се от чаша доматен сок или обезмаслено мляко.
Специфика
Допустимите зеленчуци на диетата на грейпфрут включват зелени, червени и жълти зеленчуци, като чушки, броколи, зеле, моркови, краставици, зелен и червен лук, маруля, грах, репички и спанак. Не яжте целина, картофи, сладки картофи или бял лук. Освен това не яжте хляб или десерти. Ограничете кофеина до една чаша кафеена напитка по време на хранене, защото кофеинът твърди, че повлиява баланса на инсулина и спира изгарянето на мазнините, според EveryDiet.
Смените
Единственият заместител, изброен за грейпфрут на диетата с грейпфрут, е 4 унции. от неподсладен сок от грейпфрут, посочва EveryDiet. Теорията зад тази диета включва специфична комбинация от храни, включително грейпфрут, за ефекти на изгаряне на мазнините. Важно е да не се премахват нищо от диетата или да се променят комбинациите от храни.
Експертна прозност
Изследване, проведено от клиниката Scripps в Ла Джола, Калифорния и публикувано в пролетното издание на изданието "Journal of Medicinal Food", открива някои ползи от грейпфрута за загуба на тегло. С общо 91 затлъстели участници, рандомизирани в различни групи, тези, които ядат 1/2 пресен грейпфрут или пият 8 унции. от сок от грейпфрут три пъти на ден загуби около 3,5 кг. в рамките на 12 седмици. Тези, които приемат капсула от грейпфрут с 7 унции. от ябълков сок три пъти на ден загуби около 2,5 lbs., докато група пиене ябълков сок загуби средно по-малко от 1 lb. Авторите отбелязват, че включването на грейпфрут в диета за отслабване изглежда разумно.
безопасност
Някои версии на тази диета ви инструктират да ядете, докато не сте пълни, докато други запазват калориите под 1000 на ден. Много нискокалоричните диети са ефективни за значителна загуба на тегло, но Cleveland Clinic обезкуражава тяхното използване без медицински контрол. Много нискокалоричните диети и бързото отслабване могат да причинят камъни в жлъчката. По-малко сериозните странични ефекти могат да включват умора и проблеми с храносмилането, като гадене и запек или диария.
