Ако имате седмица, за да отслабнете, катастрофалната диета като "Седемдневната диета" може да изглежда като ефективен план. Американската асоциация за сърдечни заболявания предупреждава да не се използват диети като "Седемдневната диета", защото тя не е устойчива и няма да осигури дългосрочна загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате седемдневната диета, за да отслабнете, особено ако имате здравословни проблеми или алергии.
значение
Седемдневната диета се фокусира върху яденето на стриктно количество и комбинация от нискокалорични храни, за да се намали приемът на калории и мазнини. Колкото по-малко калории и грамове мазнини ядете през деня, толкова повече ще загубите. Произходът на седемдневната диета е неизвестен, според EveryDiet.org. Диетата е преминала през интернет и не са необходими книги или ръководства за употреба, които да следват тази диета.
функция
Според статията "7 дневен преглед на диета" на диетичния сайт DietSpotlight.com, диетата съдържа само около 500 калории на ден, което е много по-малко от дневно препоръчвания калориен прием на 2000 калории на ден. Въпреки че консумирането на по-малко калории може да ви помогне да отслабнете, ще запазите теглото си само ако продължете да ядете по-малко калории. Може да отслабнете през седмицата, но може да я получите отново веднага след възобновяване на нормалния прием на калории.
План на хранене
На първия ден от диетата яжте само плодове. Яжте колкото се може повече плодове и плодови сокове, колкото искате, но избягвайте банани. На втория ден от диетата ядете само зеленчуци - като броколи, моркови и целина - и зеленчукова супа. Яжте колкото се може повече зеленчуци и толкова зеленчукова супа, колкото искате. На третия ден яжте плодове и зеленчуци, плодови сокове и зеленчукова супа. Избягвайте бананите, но яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, колкото искате. На четвъртия ден яжте само пет банани и пет чаши пълномаслено мляко. На петия, шестия и седмия ден ядете четири 3-унция. порции говеждо месо, риба или пиле и ядете толкова зелени зеленчуци по желание.
Съображенията
Според EveryDiet.org, диетата не се препоръчва, защото не съдържа баланс на всяка хранителна група. Вместо това, това включва изолиране на всяка хранителна група и ядене само от една или две групи храни на ден, което не е здравословно. През първите два дни от диетата не се консумира белтък. Консумирането на само един вид храна може да доведе до здравословни проблеми, особено ако продължите диетата си повече от седмица.
Експертна прозност
Американската асоциация на сърцето не препоръчва диети, които помагат на диетолозите да ядат една хранителна група, за да отслабнат, както искат седемдневната диета. Вместо това AHA предлага хранене на диета, която съдържа баланс на пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно протеини в комбинация с редовни упражнения, за да отслабнете и да запази теглото.
