Вашата диета по време на бременност осигурява на плода основен източник на хранителни вещества. Храненето на подходящите хранителни вещества в подходящи количества гарантира, че нуждите на вашите и на плода са удовлетворени. Недостатъчното хранене ще доведе до това, че плодът ще приема хранителните вещества от магазините за тяло. Всички хранителни вещества се предават от плода на плода през плацентата, която свързва плода с утробата. Без правилното хранене, плацентата няма да може да функционира най-добре.
Протеин, въглехидрати и течности
Калориите се нуждаят от увеличение с около 300 калории на ден през втория и третия триместър. Ще се нуждаете главно от повече протеини и въглехидрати, които ще помогнат за посрещане на нарасналите нужди. Въглехидратите, особено цели зърна, ви осигуряват енергия и правенето на бебе изисква много енергия. Протеинът трябва да се увеличи до около 75 до 100 грама на ден, за да помогне на тъканите на плода, като мозъка, да расте. Необходимите течности също се увеличават до 64 до 96 унции. на ден. Необходими са течности, за да могат хранителните вещества да преминават през плацентата към плода.
Витамини
Много витамини се изискват в по-големи количества, когато сте бременна. Фолат или фолиева киселина е витамин В, който е необходим за развитието на гръбначния мозък и спиналните нерви. Изискванията за фолати са 600 до 800 мкг на ден, а ако не са изпълнени нуждите, плодът има повишен риск от дефекти на невралната тръба. Витамин С е необходим за заздравяване на рани и за развитие на зъби и кости. Бременност нужди са 85mg на ден. Необходимостта от витамин А се увеличава до 770mcg на ден за растежа на кожата и клетките на очите и за здрава имунна система.
полезни изкопаеми
Развиват се и няколко минерални нужди. Желязото е необходимо, за да донесе кислород на плода през плацентата. Зародишът съхранява желязо в последния един до два месеца от бременността, така че е важно да има поне 27 mg на ден. Калцият е необходим за развитието на костите на плода и развитието на зъбите. Ако не отговаряте на изискванията за калций, от 1000 mg на ден, плодът ще започне да приема калций от костите ви. Йод, по-малък говори за минерала, е необходим за правилното физическо и умствено развитие. Нуждите могат да бъдат посрещнати с 220 мкг на ден.
Хранителни проблеми
Вие плода се нуждае от определени хранителни вещества, но има и храни, които трябва да се избягват, така че да не навредят на плода. Необработено или сурово месо и сурово, непастьоризирано мляко и сирена може да съдържа салмонела, токсоплазмоза или други бактерии, които могат да причинят инфекция. Твърде много захар може да бъде вредно също. Ако кръвната Ви захар стане твърде висока, повече захар ще премине през плацентата и може да се получи голям, свръхразвит плод. Алкохолът трябва да се избягва, тъй като може да причини синдром на плода, който може да причини лош растеж и забавяне на развитието. И накрая, кофеинът трябва да бъде ограничен, тъй като е свързан с аборти.
