Жените често се ужасяват "по това време на месеца", с крампи, подуване и промени в настроението. Но един редовен менструален цикъл е знак за добро здраве. Загубата или отсъствието на редовен период се нарича аменорея. Аменореята не е сама болест, а симптом на друг проблем. Диетата и загубата на тегло са една от причините да загубите цикъла си.
Видове аменорея
Ако една млада жена не е имала първия си период до 16-годишна възраст, тя има първична аменорея. Неспазването на менструацията може да бъде причинено от липсата на репродуктивни органи, проблеми с хипофизната жлеза и стрес. Често точната причина е неизвестна. Вторична аменорея се появява, когато една жена, която е имала нормални цикли, пропуска периода от шест или повече месеца. Бременността, кърменето и някои форми на контрол върху раждаемостта водят до пропуснати периоди, но не се считат за вторична аменорея. Вторичната аменорея може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, стрес, тумор на хипофизата и нарушение на щитовидната жлеза.
Диетични ефекти
Когато тялото ви е подчертано, той жертва несъществени функции - като способността да забременеете - да оцелее. Следователно, внезапна загуба на тегло от ограничаващ диета, прекомерно физическо натоварване и много ниска телесна мазнина от по-малко от 15 до 17 процента може да причини вторична аменорея. Първичната аменорея може да се дължи и на хранително разстройство и прекомерно физическо натоварване.
Хранителни разстройства
Когато диетите водят до спиране на менструалния цикъл, това обикновено се дължи на изключително ограничени калории и недостатъчен прием на витамини. Ако сте загубили менструалния си цикъл, възможно е това, което започна като диета, да е прогресирало до нездравословна мания за отслабване. Някои от предупредителните признаци за нарушение на храненето включват силен страх от наддаване на тегло, загуба на коса, постоянна студенина, отказ от поддържане на нормално тегло и натрапчиво упражнение. Говорете с Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми. Психологическата оценка и консултиране са необходими за излекуване от хранителни разстройства.
Хранене за нормалност
Връщането и поддържането на здравословно тегло може да помогне за обръщане на аменорея. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва диета, богата на здравословни мазнини от риба, ядки, семена, масла и авокадо. Ограничете консумацията на преработени храни и избягвайте напитки, съдържащи кофеин или алкохол. Фокусирайте се върху цели храни, включително пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб, месо, птици и млечни продукти. Говорете с Вашия лекар за вземането на хранителна добавка. Хранителните вещества, които са особено важни за хора с аменорея, включват калций, витамин В6 и есенциални мастни киселини.
