Вие го знаете, когато сте в него.
Това е, когато пишете във вашето списание без писателски блок, губиш се в стимулиращ разговор или сърфирате в вълна без страх. Някои го наричат като "в зоната" или дори "изчезват".
Има много начини да се дефинира "поток" - термин, използван за описване на случайни неописуеми изблици на енергия, пристъпи на еуфория или просто за пълно ангажиране в дейност с подчертан фокус и удоволствие.
Говорихме с д-р Свен Хансен, основател на Института за устойчивост, чиято компания осигурява обучение на ръководни кадри и професионалисти, за да се увери, че те вършат най-доброто от себе си. Според Хансен потокът може да увеличи производителността до пет пъти и да накара служителите да се чувстват дълбоко удовлетворени.
"Потокът е състояние на върхови постижения, където се представяме най-добре. Нашите таланти и умения отговарят на смислено предизвикателство ", казва Хансен. "Четиридесет години изследвания показват, че всеки един от нас може да се научи как да намери поток в нашия живот."
Може да е почти невъзможно да живеете в постоянно състояние на поток, но със сигурност може да увеличите времето, което прекарвате в поточно състояние на ума - да увеличите цялостния си успех. Ето пет начина да въведете и увеличите потока във вашия ежедневен живот.
За да фокусирате напълно, изключете всички възможни разсейватели. Снимка: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Фокусирайте вниманието си
Емайли, текстове, интернет, телевизия и приятели, молещи за вашето внимание, могат да ви чукат веднага. Изведнъж този проект, който трябваше да ви отнеме 20 минути да завършите, е отнел два часа. Един чудесен начин да се уверите, че останете съсредоточени и да създавате безпроблемен поток, е да изключите всички възможни развлекатели.
Според д-р Свен: "Когато правите нещо, направете го със 100% фокус" Когато наистина искате да постигнете нещо, направете си почивка от света. Изключете телефона си, изключете компютъра, излезте от телевизора и оставете хората да знаят, че сте заети и ще се върнете към тях по-късно: Имате шедьовър, който да създадете!
Когато създавате това пространство за дейности, можете да постигнете това чувство на безвремие, да се насладите в дейността си и да постигнете много по-голям напредък, отколкото си мечтал.
2. Задайте ясни и осезаеми цели
Част от създаването на поток във вашия ежедневен живот изисква дисциплина. Създайте граници около това, което искате да постигнете.
Загубата в няколко дейности наведнъж може да се превърне в загуба на време и да навреди на останалата част от дневния си списък със задачи. Ще бъде срамно да премахнете еуфоричния подарък, който потокът предлага, само защото не сте успели да зададете цели, които действително можете да постигнете. Така че, ако искате да се изгубите в работата си и да си изкарвате прехраната, да поставите ясни и осезаеми цели.
За да получите истински поток, задайте ясни и осезаеми цели. Снимка Кредит: cacaroot / Adobe Stock Например: "Искам да образовам света за стойността на поддържането на здравословна диета". Това означава, че ви е необходим ясен дневен ред за това, къде да съсредоточите вниманието си, като ви даде необходимата структура, за да останете в границите на вашите задължения. След това можете да отделите определено време, за да завършите всяка задача.
Не забравяйте да продължите да проверявате, за да видите, че действията ви отговарят на вашите цели. Това ще запази работата в режим поток.
3. Включете се със себе си
Мразиш ли работата си? С поток можете да тренирате мозъка си, за да се влюбите в него или да ви вкара в различна посока. Всичко, което трябва да направите, е просто да проверите себе си.
"Един сигурен знак, че сте в движение, е как се чувствате", казва Хансен. "Потокът е разликата между работата, която мразите, и работата, която обичате." Много от нас прекарват почти всеки ден с хора, които не можем да издържим, отивайки на работа, която ние ненавиждаме и губим ценна енергия, която никога няма да се върнем. Така че може би е време да започнем вътрешен диалог със себе си.
Проверете със себе си често, като питате: "Как тази дейност ме кара да се чувствам?" Вземете бележки, за да можете да отнесете времето, което чувствате енергично, щастливо и вдъхновено, както и времето, когато се чувствате изчерпани, изтощени и разочаровани. Вашият вътрешен компас е невероятен водач, който ви води към мястото, където трябва да съсредоточите вниманието си.
За да бъдете по-продуктивни, създавайте поток и цел в ежедневните задачи. Снимка: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Създаване на поток в ежедневните задачи
Д-р Ерик Майсел, автор на повече от 40 книги, който е специалист по въпросите на живота, психичното здраве и креативността, казва, че "създава поток в ежедневните си задачи, като създава церемониален мост - може би дълбоко дъх и умна мисъл" ти, че искаш да се успокоиш, отиди дълбоко ... "
Преди всяка ежедневна задача, ако забавите и просто поемете дълбоко въздух, той може да промени начина, по който виждате всичко.
Актът за почистване на съдовете бързо се превръща в изпълняваща задача момент. Направете миниатюрни цели като почистване на чиния или попълване на електронна таблица и процесът на потока може да поеме. Вие оставате с блестящи ястия и дълбоко чувство за постижение.
5. Използвайте престой за творческа работа
Дисциплинирайте себе си, за да използвате времето си разумно. Моментите, които се открояват, докато гледате безсмислен телевизор или превъртате през емисии във Facebook, са отишли завинаги. Тези дейности могат да откраднат потока от вас в момента и да ви предпазят от създаване на поток в бъдеще.
"Ние всички изхвърляме 15 минути тук и 20 минути там, като проверяваме електронната ни поща за милионен път, играем компютърна игра или сърфираме в интернет", казва Майсел."Не пренебрегвайте тези 15 минути и 20 минути и просто ги хвърляйте далеч! Вместо това създайте списък с малки творчески задачи ..., които могат да бъдат решени винаги, когато станат достъпни тези 15 или 20 минути! "
Използвайте свободното време, за да сте креативни и да насочите вашия вътрешен поток. Снимка на кредит: BillionPhotos.com/Adobe Stock Също така, вместо да изтънявате, отидете по-дълбоко във въображението си. Издърпайте четка, включете музика и танцувайте, направете нещо творческо - всичко, което ще ви помогне да работите по изобретателен начин - скоро скоро ще последвате поток.
Животът е прекалено кратък, за да изхвърлите минути, седмици и години, препускайки през собствените си крака през монотонността на вашите дни. Съзнателно поемайте начина, по който се движите (известен като поток) през този свят, така че да живеете вдъхновен, смислен живот и да оставите вдъхновяващо и смислено наследство.
Ще бъдете приятно изненадани как свързването с вашия вътрешен поток може да се трансформира толкова много в живота ви.
Какво мислиш?
Споделете време, когато сте имали "поток". Какво предизвика това? Чувствате ли се по-продуктивна? Ще използвате ли някой от горепосочените съвети, за да насочите вашия вътрешен поток?
