Анорексията нервоза е състояние на психично здраве, характеризиращо се с безмилостно усилие за слабост, което води до изключителна загуба на тегло от прекомерното диета и упражнения, твърди Националният институт по психично здраве. Тъй като анорексиците стават толкова бедни, те могат да развият сериозни здравословни проблеми. Според Американската психологическа асоциация тези усложнения могат да включват анемия, сърцебиене, загуба на коса, загуба на зъби, слухова атака, бъбречна недостатъчност и дори смърт. Ето защо е от решаващо значение анорексиците да получат помощ и да наддават на тегло. Определени диети и упражнения избор може да помогне с наддаване на тегло.
Яжте добре
Етап 1
Яжте по-често. Снимка Кредит: Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображения Яжте по-често. Хранене на пет или шест малки хранения през целия ден, а не на три големи хранения, може да ви помогне да наддават на тегло, според Академията по хранене и диететика. Това също може да помогне с тревожност и стомашен дискомфорт, които много анорексици се чувстват, когато се опитват да увеличат внезапно размера на храната като начин да поглъщат повече калории.
Стъпка 2
Добавете орехи, сушени плодове или ленено семе, за да увеличите калориите в киселото мляко. Снимка: Eising / Photodisc / Getty Images Изберете храни с по-високи калории. Вместо да се съсредоточавате върху храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, за да увеличите калориите, изберете богати на хранителни вещества храни, които все още осигуряват значителни калории, но също така ще захранват тялото ви. Сушени плодове, авокадо, пълнозърнести гранули, сирене, ядки и масла от ядки осигуряват необходимото хранене, докато изпомпват ежедневните ви калории.
Стъпка 3
Добавете калории към вашето готвене. Много рецепти могат да бъдат променени, за да се увеличи съдържанието на калории в здравословен начин. Разбъркайте допълнително сухо мляко на прах в тестени ястия и кремообразни супи, добавете нарязани ядки към овесена каша, кифли и салати, нагоре гарнитури с трохи или настъргано сирене и смесете овес или смляно ленено семе в плодовете. Тези стратегии за увеличаване на калориите могат да бъдат по-малко тревожно провокиращи анорексиците, отколкото очевидни и видими добавки като масло върху печен картоф или сметана в кафе.
Търсете подкрепа
Етап 1
Яжте с другите. Снимка Кредит: Джак Холингсюърт / Фотодиск / Гети изображения Яжте с другите. Споделянето на ястия с близки или приятели може да ви помогне да отвлечете вниманието си от понякога размирната задача да се опитвате да консумирате повече калории. Наслаждавайте се на компанията и разговора и опитайте да се отпуснете, докато ядете.
Стъпка 2
Набирайте подкрепата на вашето семейство и приятели. Снимка: Ник Уайт / Фотодиск / Гети изображения Набирайте подкрепата на вашето семейство и приятели. Обяснете им проблема, ако е възможно, и ги помолете да ви подкрепят в усилията Ви да спечелите тегло и да се възстановите от анорексия. Това може да означава да пазарувате или да пазарувате с вас, да споделяте лека закуска или да ви насърчава да опитате нова висококалорична храна.
Стъпка 3
Следвайте препоръките за лечение на специалист с опит в лечението на анорексия. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Следвайте препоръките за лечение на специалист с опит в лечението на анорексия. Американската психологическа асоциация казва, че лечението на анорексията е ефективно, особено ако се потърси възможно най-скоро. Психолози, лекари и диетолози с опит в лечението на анорексия могат да осигурят безценна помощ при вашия процес на наддаване на тегло.
Съвети
- Макар че тези стъпки дават насоки за увеличаване на теглото, те не са предназначени да заместят професионалните медицински или психически здравни съвети. Лекар или регистриран диетолог може да предостави подробни указания относно подходящите тежести, храненето и храненето.
Предупреждения
- Анорексията нервоза е сериозно психическо и медицинско състояние, което може да доведе до множество здравословни проблеми и дори смърт. Ако страдате от анорексия, е задължително да потърсите лечение от специалист по хранителни разстройства.
