Депресията може да ви остави да се почувствате като удряни от булдозер. Докато някои хора могат да мислят, че можете да "се" освободите от чувство на депресия, депресията всъщност е сериозно психическо разстройство, което причинява различни симптоми, които пречат на вашето функциониране и ежедневието. Въпреки че причините за депресията не са напълно известни, биологични, социални и психологически фактори играят роля. Докато депресията може да бъде подпомогната с консултиране и медикаменти, някои избират алтернативни или хранителни средства, за да подобрят симптомите си. Глутаминните добавки могат да имат благоприятен ефект върху депресията. Информирайте Вашия лекар, преди да приемете хранителна добавка.
За глутамин
Глутаминът е аминокиселина, синтезирана от тялото ви от друга аминокиселина, известна като глутаминова киселина или глутамат. Според медицинския център на Университета в Мериленд, глутаминът е най-богатата аминокиселина във вашето тяло и играе редица важни биологични функции. Глутаминът помага за отстраняването на токсините, поддържа правилното функциониране на имунната система и помага за развитието на мозъка. Ако имате високи нива на стрес, тялото ви може да се нуждае от по-голямо количество глутамин, тъй като лесно се изтощава от високите нива на стресовия хормон кортизол. Глутамин се намира естествено в стоки, включително говеждо, птиче, мляко, извара и зеле. Глутаминов дефицит не е често срещан, тъй като е наличен в хранителни източници и тялото ви може лесно да го произведе. Въпреки това, пациентите, страдащи от депресия, могат да имат по-ниски нива на глутамин в мозъка си.
Депресивни факти
Клиничната депресия се проявява в няколко форми, включително тежко депресивно разстройство, сезонно афективно разстройство, дистимия и следродилна депресия. Според медицинския център на NYU Langone, депресивните симптоми варират от човек на човек - някои хора изпитват само няколко симптоми, докато други могат да изпитват комбинация от много симптоми. Някои от често срещаните симптоми на депресия включват чувство на ниска самооценка, раздразнителност, тъга, понижено настроение, проблеми със съня, промени в апетита, понижено сексуално желание, умора, липса на интерес към дейностите, които някога сте се радвали и, , мисли за самоубийство или жестове. Изследователите смятат, че редица фактори допринасят за депресивните разстройства, включително генетиката, стресовите събития от живота, зависимостта от наркотици и алкохол, липсата на социална подкрепа, медицинските заболявания и промените в мозъчната химия. Освен това хранителните недостатъци могат да причинят депресия. Въпреки че изследванията върху ползите от глутамин за депресия са ограничени, някои хора вярват, че това може да помогне за намаляване на депресивните симптоми.
Клинични доказателства
Проучване, публикувано във февруарската версия на "Архивите на обща психиатрия", публикувано от Американската медицинска асоциация, открило, че депресивните участници в проучването са намалили нивата на глутамин в своята префронтална мозъчна тъкан. Въпреки това, повечето от доказателствата, потвърждаващи ползите от добавката на глутамин към депресията, са анекдотични. Систематичният преглед, публикуван през 2002 г. в "Медицински дневник на Австралия", посочва, че само един неконтролиран експеримент е проведен, за да се проверят ползите от глутаминовите добавки при депресията. Посоченият експеримент е проучване, публикувано в броя от юли-август 1976 г. на белгийското медицинско списание "Acta Psychiatrica Belgica". Това изследване показва, че добавянето на l-глутамин показва антидепресантни свойства при възрастни участници в проучването, страдащи от депресия. Необходими са обаче повече клинични изследвания, за да се оцени напълно потенциалната полза от глутаминовата добавка при депресията.
Съображенията
Глутаминовите добавки се продават онлайн и в магазините за здравословни храни под формата на прах и капсули. Не трябва обаче да използвате глутамин като лекарство за депресия или като заместител на конвенционалната медицинска помощ. Информирайте Вашия лекар, ако планирате да използвате добавка глутамин. Според медицинския център на Университета в Мериленд, глутаминът може да взаимодейства с някои лекарства срещу рак. Ако имате бъбречно или чернодробно заболяване или синдром на Reye, трябва да избягвате употребата на глутамин. Не се опитвайте да самодиагностицирате симптомите си, ако мислите, че може да сте депресирани. Депресията може да се влоши, ако не се лекува. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист, за да обсъдите симптомите си и да получите съвети за лечение.
