Храненето преди тренировка е от съществено значение за осигуряване на енергията на тялото. Хранителните горива тренират и оптимизират ефективността. Определянето обаче на това, кои храни са добри за подхранване на тренировките, може да е трудно. Ако целта ви е да изгаряте повече мазнини, докато доставяте тялото си с необходимата енергия, грейпфрутът може да бъде идеалната храна преди тренировка, отбелязва проучване от 2009 г. в "Journal of Nutrition".
Грейпфрут: Ниско гликемична храна
Според проучването от 2009 г., публикувано в "Journal of Nutrition", приемането на ниско гликемична закуска преди тренировки изгаря 50% повече мазнини, отколкото хранене с висока гликемична закуска. Грейпфрут се определя като ниско гликемична храна, която предотвратява кръвната захар Ниско гликемична закуска може да включва поглъщаща половината от грейпфрут с обезмаслено мляко, пълнозърнести храни, овесени ядки, яйца, бекон, кисело мляко или ленено семе.
Грейпфрут: Храна за изгаряне на мазнини
Грейпфрут е неразделна част от много диети от 30-те години на ХХ век, вариращи от холивудската диета до диетата на грейпфрут. Проучване от 2006 г. в "Journal of Medicinal Food" потвърждава, че ползите от грейпфрута са загуба на тегло и изгаряне на мазнините. Механизмът за изгаряне на мазнини в грейпфрут не е известен по това време. Въпреки това, високото съдържание на влакна в грейпфрута е известно, че изгаря повече калории по време на храносмилателния процес, отколкото калориите в самия грейпфрут. Освен това, ниският натриев грейпфрут и съставът на водата от 90% подпомагат изливането на излишните течности от тялото, което намалява появата на целулита.
Витамин Ц
Половината от грейпфрут съдържа 80% от препоръчителния дневен витамин С, според Министерството на земеделието на САЩ. Розовият и червеният грейпфрут са опаковани с повече витамини и хранителни вещества, отколкото бял грейпфрут. Витамин С поддържа имунното функциониране, подобрява процеса на детоксикация и подпомага производството на колаген. Антиоксидантните свойства на витамин С предотвратяват увреждането на колаген, което може да намали видимостта на мастните депозити.
Предупреждения
Според MayoClinic.com консумацията на грейпфрут може да попречи на усвояването на някои хранителни вещества и на действието на някои антибиотици. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов диетичен режим или тренировъчен режим.
