Храни и напитки

Какви са добрите храни за закуска, които да ядат, докато се хранят?

Pin
+1
Send
Share
Send

Само защото сте диета не означава, че трябва да се откажете от закуска. Всъщност, трябва да хапвате, докато диета, така че не се чувствате толкова гладни между храненията, които преяждате при следващото си хранене. Просто се уверете, че купувате и ядете здравословни, нискомаслени, но вкусни закуски. Удовлетворете глада между главите и сладкия си зъб.

Плодове и зеленчуци

Разчитайте на плодове и зеленчуци преди време, съветва KidsHealth, информационен сайт, спонсориран от Фондация Немурс. Нарежете броколи, червени, зелени и жълти чушки и моркови нагоре и ги закачете в сандвич-чанти. Съхранявайте ги в хладилното отделение на хладилника, така че да са готови, когато имате нужда от здравословна закуска. Свържете ги с малко обезмаслено превръзка за допълнителен вкус.

Ябълки и нискомаслено сирене

Нарежете една ябълка и я сдвоете с клин от нискомаслено сирене. Вие ще се възползвате от фибрите, антиоксидантите и водата от ябълките, заедно с млечните продукти и малко количество мазнини от сирената клин, според "Фитнес". Тази закуска може да те приведат до обяд или вечеря.

Пътешествие

Хвърлете няколко стафиди, орехи и мини шоколадови чипове в чантата и ги разклатете, за да направите своя собствена пътека. "Фитнес" препоръчва да вземете палма пълна с орехи с щипка стафиди и шоколадови чипове, за да получите добри пропорции за тази закуска. Един добър размер за сервиране е около 1 унция. от орехи с щипка стафиди и шоколадови чипове всеки.

Моркови и хумус

Сдвоете два големи обелени моркови с 2 супени лъжици. хумус за хрупкава, вкусна закуска, пише HelpGuide.org. Тази закуска Ви осигурява около 106 калории. Ако сте яли една 3 унция. чанта от царевични чипове, бихте яли около 441 калории. Вие спестихте около 318 калории, като избрахте две моркови и хумус.

Консервиран мандарин портокали и леко подстригване

Когато вашият сладък зъб се провиква за "фиксиране", задоволете това с 1/2 чаша консервирани мандарини портокали и 2 супени лъжици. леко размахване, пише "Фитнес". Тялото ви се радва на витамин С в портокалите, дори и да се отдадете на разцъфтяването.

Яйчна салата

За лека закуска, с протеини, протеини и само малко мазнини, разбъркайте няколко яйца, казвате "Фитнес". Твърдо сварете две яйца и изхвърлете жълтъка от едно яйце. Изсипете останалия жълтък и двете яйца, добавете 1 супена лъжица. намалява мазнините майонеза и се наслаждавайте. Можете да направите това в сандвич като разпространявате яйчната салата на цял зърнен хляб или на цял пшеничен джоб.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Какво да ядем след тренировка (Април 2020).