Ако имате плоски крака, вероятно вашите крака се търкалят навътре, когато се движите - състояние, наречено препъниране. Малко превишаване е всъщност добро нещо, тъй като позволява на краката ви да се адаптират по-лесно към промените в течаща повърхност, но прекаленото прекачване може да причини нараняване, включително гънки и тендинити, обяснява пододрикът Джеймс Кристина в "The Washington Post". Изборът на подходящите обувки може да помогне за намаляване на този риск.
Обувка с адекватно омекотяване
Ако имате плоски крака и препятствия, кракът ви получава пълната сила на удара с всяка стъпка от вашето бягане, така че обувката с максимално омекотяване е от съществено значение. Ще намерите допълнителната подложка, която трябва да предпазите краката си от обувките за контрол на движението. Преди да опитате на обувка, можете да проверите нейното омекотяване чрез завъртане на обувката - завъртете петата на обувката към тялото си и петата далеч от вас. Ако е супер извита, обувката вероятно няма достатъчно уплътнение, за да поддържа крака ви.
Обувка, която се чувства добре
Това е погрешно схващане, че трябва да се счупите в обувките, преди да са удобни. Правилната обувка ще се почувства комфортна, веднага щом я облечеш, казва Стивън Прибют, който е интервюиран във Вашингтон пост. Ако пръстите на краката ви са прекалено големи или недостатъчни, ако краката ви се изплъзват на ходене, или краката ви се чувстват странно в обувката, това не е правилното прилягане. Дори и сред обувките за контрол на движението има голямо разнообразие от опции за подреждане и поддръжка, така че може да се наложи да опитате на няколко двойки, преди да намерите такъв, който се чувства правилно.
Други функции, които да търсите
След като откриете обувка за контрол на движението, която приляга добре на крака, помислете за тези функции, които могат да направят обувките ви по-удобни за плоски крака. Абразивно устойчивите обувки за обувки могат да помогнат за намаляване на риска от мехури от вътрешността на крака, където кожата ви генерира най-голямото триене. Ако краката Ви са склонни да се потят, когато бягате, потърсете обувка с горна част на окото или антибактериални лайнери.
Някои марки, които да опитате
Обучаващите компании правят нови версии на обувките през цялото време, така че си струва да се опитвате по двойки от няколко различни марки. Но ако не сте сигурни къде да започнете, списание "Фитнес" препоръчва обувките за контрол на движението, направени от Mizuno, Brooks, Asics, Saucony и New Balance като добри възможности за хора с плоски крака и уроци.
