Име: Даниел У.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: Dwalker99 - член от октомври 2011 г.
СТАТИСТИКИ: Възраст - 33 Височина - 6 фута
ПРЕДИ Мерки: тегло -- 260 килограма Размер на панталоните - 38
AFTER измервания: Тегло - 190 паунда Размер на панталоните - 33
Дан пусна пет панталони! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Що се отнася до здравето ми, това беше почти живот на апатия. Не мислех много за това. От време на време ще гледам в огледалото и ще си помисля: "Уау, трябва да загубя малко тегло." Това понякога би довело до хранене на малко по-малка порция на вечеря, но нищо не се промени.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
През април 2010 г. ми беше диагностициран рак на тестисите. Аз бях в състояние да го премахна, и всичко изглеждаше перфектно от тогава нататък; но когато отидох на срещите на лекаря си, забелязах, че тежестта ми се движеше бавно. Като се има предвид, че току-що се занимавах с рак, мислех си за здравето ми и за примера, който поставях на децата си. В този момент реших наистина да започна да правим нещо по въпроса, преди да е станало твърде късно.
Мислейки за примера, който бе замислил за децата си, беше едно от вдъхновенията на Дан да направи промяна. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помага да отслабнете?
Започнах да тренирам с обучител, за да науча какво трябва да направя, за да отслабна, но и да поддържа тази загуба на тегло. Срещнах се с него два пъти седмично и свърши много работа през дните междувременно. Той препоръча LIFEPLEASURE.CLUB и започнах да проследявам калориите си в приложението LIFEPLEASURE за калории. Загубих около 70 килограма.
Дан започна да използва LIFEPLEASURE калориите, след като треньорът го препоръча. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Съпругата ми ме подкрепяше и ме насърчи, докато напредвах през пътешествието ми за отслабване. Бях избягал с няколко приятели, което ме държеше мотивирано да продължа да бягам и да се бутам. И някои от постиженията по пътя бяха достатъчно мотивирани, за да продължат да вървят - като да гледаш как цифрите на мащаба се движат надолу и се движат в различни раси. Оттогава завърших два полумаратона и пълен маратон.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Точно сега съм фокусиран върху това, че се опитвам да се натрупам, така че прекарвам справедлив период от време, повдигайки тежести. Обичам да получа и няколко писти - обикновено между три и пет мили.
От началото на пътуването си Дан завърши два полумаратона и пълен маратон! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмият график за упражнения?
Все още се срещам с треньор веднъж седмично - обикновено във вторник. Той ме държи отчетлив. Ще се изкача още три пъти сам и ще получа поне два мача. Не е задължително да се определят дни, но обикновено се вдигам в четвъртък, петък и неделя и работя в понеделник и събота.
Дан обикновено работи поне два пъти седмично. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Аз ям три хранения на ден и обикновено една следобедна закуска. Опитвам се да се съсредоточа върху бедни протеини, плодове и зеленчуци и може би ориз или цялото зърно. По принцип, колкото по-чиста е храната, толкова по-добре. Често имам следобедна закуска на работа - обикновено шепа бадеми и няколко целувки на Хърши. (Обичам шоколада, а понякога и този сладък зъб просто има копнеж!)
Дан обикновено яде три ястия и една закуска всеки ден. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Тъй като се съсредоточавам повече върху изграждането на мускули, ям повече, отколкото преди, когато бях съсредоточена върху загуба на тегло или поддържане. Обикновено го съхранявам между 2 000 и 2 200 калории на ден.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Обичам хумуса! Мога да ям това с моркови цял ден! Също така бадеми. Те помагат да се сложи край на глада ми между храненията. Броколи е любимото, което се опитвам да включа с повечето ястия.
Морковете и хумусът са една от любимите здравословни закуски на Дан. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Аз всъщност не правя тон на планиране напред. В по-голямата част, аз просто се уверете, че да запази храни на ръка, че знам, че ще работи с моята диета. Склонен съм да ям много от същите неща за хранене: овесена каша или яйца за закуска и пилешка наденица, нарязана над ориз с зеленчуци за обяд. Вечерята може да бъде справедлива игра - жена ми е планиращият за това хранене. Обикновено се придържа към същите стандарти: слабо месо, зеленчуци и пълнозърнести храни.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Аз съм нещо като храна, така че обичам да ям! В по-голямата си част, ако е на чинията ми, искам да я изям. Въз основа на това бих казал, че спирането е най-голямото предизвикателство, с което се сблъсках - и все още се сблъсквам. Можете да ядете, докато не сте готови или можете да ядете, докато не сте пълни, а второто ще означава увеличаване на теглото!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Съвместимост! Веднага щом се откажете, ще получите всичко това и ще загубите напредъка си. Всичко в живота отнема работа. Независимо дали става дума за загуба на тегло, работа, грижа за вашето семейство или дори за поддържане на приятелства: Всичко отнема работа. Като сте последователни и създавате модели в живота си, които ви принуждават да се храните правилно и да упражнявате, ще успеете!
Като сте последователни и създавате модели в живота си, които ви принуждават да се храните правилно и да упражнявате, ще успеете! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Сега животът ми е доста по-активен от преди.Щастлив съм от начина, по който изглеждам, и мога да направя много повече, без да се чувствам уморен или бавен. Бях малко прекъснат с моето калорийно проследяване, защото съм го правил от доста време, но определено създадох мислене, което ме кара да взема под внимание нещата, които поставям в тялото си. Освен това създадох навици, които ме държат активни и поддържат наднорменото тегло! Благодаря, LIFEPLEASURE.CLUB, че съм там с мен!
Ан Руснак е старши мениджър на SIMPLEASLIFE. Нейният стремеж да загуби "бебешкото тегло" преди завършването на основното училище "бебе" предизвика интерес към здравето и фитнес, който продължава да бъде страст и до днес. Тя обича туризъм и йога и мисли, че най-доброто упражнение е това, което можеш да направиш с добър приятел. През годините желанието на Ан да се вмести в определен размер се превърна в това, което тя смята за по-важна цел да се чувства добре и да има енергия, за да живее в най-голяма степен.
