След като сте посрещнали вашето бебе в света, може да сте любопитни колко време ще ви отнеме да загубите теглото, което сте натрупали - особено в стомаха. Тъй като ви отнело девет месеца, за да надраскате бебето си, е важно да започнете с реалистични очаквания за това колко време ще отнемете, за да изгубите стомаха си. Въпреки това, със здравословна диета и тренировъчни тренировки, можете да получите обратно вашето бебешко тяло.
Времева рамка
Отнема около четири до шест седмици, за да може матката да се свие до нормалния си размер. Снимка на кредит Stockbyte / Stockbyte / Гети изображения Загубата на стомаха ви зависи от редица фактори, включително колко тежи теглото на вашето бебе, колко тегло сте спечелили по време на бременността, как сте доставяли, ако кърмите и сте се хранители и работите след раждането. Ще отслабнете веднага след раждането - извадете теглото на вашето бебе, плацентата и амниотичната течност. Това се изразява в около 12 кг и вероятно ще загубите четири килограма тегло на водата. Тъй като матката ви е нараснала по време на бременност, това може да остави стомаха ви все още да изглежда като малко бременна след раждането. Отнема около четири до шест седмици, докато матката се свие до нормалния си размер, като помага на стомаха ви да изглежда по-малък.
Съображенията
Кърменето може да ускори загубата на тегло и стомаха. Снимка Кредит Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Здравословната загуба на тегло се счита за загуба около 1 паунда на седмица след бременността. Можете да използвате това като насока, за да разберете колко дълго може да ви отнеме да отслабнете по здравословен начин. Например, ако сте спечелили 40 лв. По време на бременност, извадете около 16 паунда от доставката. Това оставя 24 лв. При внимателна диета и упражнения можете да очаквате да загубите това тегло около шестмесечната оценка след раждането. Това обаче може да отнеме повече време в зависимост от индивидуалното ви здраве. Кърменето може да ускори теглото и загубата на стомаха, защото изгаря повече калории, а също така освобождава хормони, които сигнализират матката да се свива по-бързо, като ви помага да си върнете стомаха.
Ако сте подали чрез C-секция
Доставянето чрез С-сечение се счита за основна коремна хирургия и поради това може да удължи времето за възстановяване и загуба на тегло. Снимка на кредит Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Доставянето чрез С-сечение се счита за основна коремна хирургия и поради това може да удължи времето за възстановяване и загуба на тегло. Това е така, защото обикновено отнема шест до осем седмици, когато хирургическият ви белег и вътрешните органи се лекуват правилно. Трябва да изчакате, докато Вашият лекар Ви изчисти - обикновено при вашето шест до осем седмично следродилно изследване - преди да започнете тренировка за ускоряване на загубата на тегло. Тъй като някои стомашни мускули и нерви може да са били засегнати от доставянето на С-сек, може да откриете, че стомаха ви отнема повече време, за да изглеждате равномерно.
Експертна прозност
Когато става въпрос за възстановяване на тялото след бременност, имайте предвид, че това отнема време. "Не очаквайте никакви чудодейни лечения", казва Сюзън Кондън, консултант по кърмене, написан на "Бебе център". "Планирайте да вземете поне 10 месеца до една година, за да се върнете към теглото си преди бременността." Condon предупреждава и за негативните ефекти от това, че се опитва да отслабне твърде бързо - това прави освобождаването на токсините в кръвта, което може да засегне вашето мляко, ако кърмите.
Примери за безопасно упражнение
Упражнението е стрес-облекчаващ начин да изгубите корема след бременност. Снимка кредит Motoyuki Kobayashi / Цифрова визия / Гети изображения Упражнението е стрес-облекчаващ начин да изгубите корема след бременност. След като получите одобрението на лекаря си да се упражнявате, опитайте упражнения с нисък удар като ходене, каране на велосипед или плуване. Можете да включите бебето си в тези тренировки, като я вземете заедно с бебешка количка. Коремната тренировка може да помогне за тонуса на мускулите на корема, но трябва да се извършва с повишено внимание през първите няколко месеца след бременността. Например, можете да увиете кърпа или лист около стомаха, преди да извършите коремни хрускания, за да поддържате по-добре стомашните мускули. Когато започнете да тренирате, може да забележите, че можете да го направите само на малки стъпки. Започнете с 10 до 15 минути тренировки - тъй като способностите ви се подобряват и тялото лекува, добавяте повече време или увеличавате интензивността си.
