Лененото масло осигурява жизненоважни мазнини, които развиващото бебе има нужда, но също така може да представлява опасност за бременността в ход. Разбирането на рисковете и ползите от лененото масло може да ви помогне да вземете решение дали да включите това масло в диетата си за бременност. Консултирайте се с лекар, преди да използвате ленено масло или да вземете каквито и да било решения относно диетичните промени по време на бременност.
Ленено масло
Лененото масло произхожда от лененото растение Linum usitatissimum. Един основен компонент на лененото семе е основната омега-3 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина или ALA. Тъй като човешкото тяло не може да произвежда омега-3 мазнини, трябва да ги получите чрез храни или добавки, като рибено масло, орехи и лен. Лененото масло съдържа 45 до 65 процента ALA, като останалата част се състои от омега-6 мастни киселини и малки количества други мазнини. Тялото използва ALA, за да направи две други важни омега-3 мазнини, DHA и EPA.
Потенциални ползи от бременността
Лененото масло, което се приема по време на бременност, може да подпомогне развитието на мозъка при плода. Бебетата, които не получават достатъчно омега-3 мазнини по време на тяхното развитие, са по-склонни да имат ниско тегло при раждане и малка обиколка на главата при раждането, а плацентата вероятно ще бъде по-малка, докато в утробата, според The Franklin Institute. По-специално, DHA е свързано с развитието на мозъка и очите. Тялото на бременната жена може да доставя само DHA на развиващото се бебе, ако я погълне, като яде източници като морски дарове или ако я създаде в тялото си след консумирането на ALA.
Потенциални тревоги по време на бременност
Независимо от необходимостта от омега-3 мастни киселини по време на развитието на плода, някои притеснения са повдигнати относно използването на ленено масло по време на бременност. Проучване от университета от 2008 г.? де Монтр открива, че жените, които консумират ленено масло по време на бременност, са имали 12% риск от преждевременно раждане, в сравнение с нормалната средна стойност от 3% при здрави жени, които не приемат ленено масло. Съотношението между преждевременно раждане и ленено масло се наблюдава само при жени, които консумират маслото през втория и третия триместър. Яденето на цели или смлени ленени семена не увеличава риска от преждевременно раждане.
Съображенията
Балансирането на необходимостта от омега-3 мастни киселини и потенциалните опасности на лененото масло по време на бременност може да създаде проблем за майките, които трябва да бъдат. За най-безопасния начин да избягвате използването на ленено масло като източник на ALA и вместо това да се концентрирате върху други хранителни източници на омега-3 мастни киселини по време на бременност, като морски дарове, орехи, морски зеленчуци, пълномаслено ленено семе и листни зелени зеленчуци. Ако искате да използвате масло от ленено семе по време на бременност, говорете с Вашия лекар за това колко безопасно можете да използвате и дали имате специфични рискови фактори, които увеличават общия риск от преждевременно раждане.
