Плуването предлага безброй здравословни предимства, включително понижаване на кръвното налягане, контрол на теглото, подобряване на мускулния тонус и дори намален риск от депресия. Никой не иска да излезе от водата, чувствайки се по-зле, отколкото когато са влезли. Но пръстите ви са точно като всяка друга част от тялото ви, оставяйки ги уязвими на мускулни болки и наранявания.
Удари на ръцете и пръстите
Най-очевидната причина за болка в пръстите след плуване е увреждане на мускулите в ръцете, китките и пръстите. Може да не сте мислили много за тези мускули, но все още са там. Пресичането на ръката, преместването на ръцете ви под странни ъгли или слабите и претоварени мускули могат да доведат до напрежение и навяхвания. Ако държите ръцете си здрави и опънати, когато плувате, например, можете да опънете мускулите. Удароподобните наранявания също могат да причинят болка. Ако прекалено прекарате пръста си, слагайки ръката си на дъното на басейна, може да се стигне до изкълчване и плуването толкова близо до стената, което удари пръста ви, може да доведе до наранявания, вариращи от незначително набъбване до счупен пръст.
Закъсняло начало на мускулна болезненост
Заболяването на мускулите с забавено начало е мускулна болка, обикновено причинена от упражнения, която обикновено се случва 12 до 24 часа след тренировка. Американският колеж по спортна медицина съобщава, че повечето специалисти вярват, че мъничките наранявания и сълзи в мускулите причиняват болка. Следователно, дългите рутинни процедури за плуване или особено предизвикателна рутинна практика могат да увеличат шансовете ви за DOMS. Ако сте сравнително нов плувец или опитате нов инсулт, като гръдния инсулт или свободния удар, вашите мускули не са свикнали с движението и сте по-склонни да развиете болка. Домът не е опасен, но Американският колеж по спортна медицина съветва да ограничавате физическата си активност, докато болката се понижи.
Кожни проблеми
Не всички болки са мускулести. Когато плувате в третирания басейн, вие сте изложени на различни химикали, най-вече на хлор. Ако имате чувствителна кожа, алергии или екзема, пръстите ви може да се окажат възпалени и тази болезненост може да бъде изострена от малки отпечатъци от удари на страната или дъното на басейна. Ако болката се влоши или ръцете ви се подуват, сърбящи или червени, говорете с Вашия лекар.
Правилна позиция на ръката
Правилната позиция на ръката може да ви помогне да намалите риска от болка в пръстите. Дръжте пръстите си леко отделени, докато плувате. Това може да ви забави малко, но намалява напрежението на пръстите ви - това прави тази позиция на ръката идеална, ако се борите с болка. Избягвайте да укрепвате китките или пръстите си. Вместо това те трябва да текат през водата, защото заключването на ставите намалява притока на кръв и прави ръцете и пръстите ви по-уязвими от наранявания. Ако се притеснявате, че имате слаби ръце, опитайте упражнения за здравина, които могат да укрепят вашите ръце.
