Prometrium е търговско наименование на хормоналния прогестин, който се използва за лечение на различни състояния. Лекарите използват Prometrium предимно за лечение на жени, които нямат менструален цикъл поради липса на прогестерон в организма. Често срещана нежелана реакция на Prometrium е повишаване на теглото. Загубата на тегло се върти около изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, за да създадете дефицит. Приемайте здравословни навици и упражнявайте редовно, за да насърчавате загуба на тегло, докато приемате Prometrium.
Етап 1
Посетете Вашия лекар преди да започнете програма за отслабване, докато сте на лечение с Prometrium. Обсъдете възможните усложнения, свързани с повишените нива на активност. Не играйте с дозата си в опит да отслабнете.
Стъпка 2
Намалете дневния прием на калории, за да създадете дефицит. Запишете всичко, което ядете, в списание за храни или използвайте онлайн средство за управление на теглото, като MyPlate на SIMPLEASLIFE. Проследявайте калориите за три дни. Добавете общите си суми и ги разделете на три, за да изчислите средния брой, който консумирате. Извадете 500 от средната си стойност, за да изчислите дневната си калорийна цел да загубите около 1 паунд на седмица.
Стъпка 3
Регулирайте хранителните си навици, за да насърчите загуба на тегло. Яжте храни в естествената им форма, като плодове, зеленчуци, здравословни мазнини като авокадо и зехтин, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, слабо червено месо, риба и домашни птици. Стойте далеч от преработени или консервирани храни, които могат да бъдат с високо съдържание на натрий и рафинирани захари, които могат да саботират усилията Ви за отслабване.
Стъпка 4
Участвайте в тренировъчни тренировки тренировки три пъти седмично, за да увеличите чистата мускулна маса и да увеличите метаболизма. Извършете комбинирани упражнения, които наемат няколко мускулни групи едновременно, за да изгаряте повече калории. Извършвайте упражнения, като седящи, лениви, опори, клякам, трицепси, надморска раменна преса и извити редове за три серии от 15 повторения.
Стъпка 5
Извършвайте 30 минути аеробна активност четири дни в седмицата, за да запалите съхраняваните телесни мазнини и да подобрите сърдечно-съдовото здраве. Разходете се по неблагодарна, карайте неподвижния велосипед, плъзнете се в елиптичната машина или се присъединете към групов фитнес клас, като например аеробна стъпка.
Съвети
- Работете с лекаря си като съюзник за отслабване, докато приемате Prometrium.
