В ранна бременност, преди тялото ви да претърпи повечето от промените, може да не се чувствате много по-различно, отколкото преди да разберете, че сте бременна. Всъщност, може би дори няма да развиете характерен бебешки удар за още няколко месеца. През това време може да се притеснявате дали дейностите във вашата ежедневна рутина, като някои видове упражнения, ще създадат проблеми за вашето растящо бебе.
Ранна бременност
В ранните етапи на бременността, вие сте безопасни да извършвате прости, нежни упражнения на стомаха си. Вашата костна кухина осигурява щит за все още малката си матка, според OB-GYN Катрин Линч на BabyCenter.com. Това, съчетано с вашето бебе с размер на грахово зърно и увеличаващото се количество протектираща течност, прави на стомаха ни нискорискова дейност. Избягвайте напрегнати дейности и упражнения, които включват някаква форма на удар с пода, само за да сте на сигурно място.
След като Bump пристига
Вашият корем ще се разшири бързо и това означава няколко промени в тялото ви, които не правят упражняване на стомаха удобен начин да прекарате времето си. Освен корема, който просто се превръща в пътя, хормоналните промени разхлабват ставите и повишеното тегло води до възпаление на мускулите. Също така, опънатата кожа може да сърбя и да стане нежна при допир. "Ще бъдете прекалено неудобно, ако искате да го направите много дълго, преди да можете да навредите на бебето си", казва Линч.
Адаптиране на вашата позиция
Ако се опитвате да правите упражнения като ритми или дъски, коремът ви ще ви попадне в някакъв момент. Вместо да се борят с корема си, можете да адаптирате тези упражнения, за да ги направите по-безопасни и по-приятни. Например, ако приемете традиционна позиция на придвижване с топка за упражнения под краката си, можете да работите с ръцете, гърба и ядрото без да лежите на стомаха си. Можете също да адаптирате упражненията, като ги изпълнявате на колене.
Долния ред
Докато лежите на стомаха си, няма вероятност да причини нараняване на вашето бебе, особено през първия триместър, по-добре е да сте сигурни, отколкото да съжалявате. Дори малки, привидно незначителни стомашни наранявания могат да имат сериозни последствия по време на бременност, според FamilyDoctor.org. Опитайте да промените любимите си упражнения или да откриете нови начини за работа на едни и същи мускулни групи, вместо да извършвате дейности, които могат да ви направят неудобно. Обсъдете всички планове, които трябва да извършвате потенциално рискови упражнения с Вашия лекар или акушерка.
