Повече от половината от човешкото тяло е течност по тегло, което прави водата основен елемент за живота. Адекватен прием на течности е особено важен по време на бременността. Можете да получите течностите, които тялото Ви се нуждае от различни източници, но е разумно да изберете напитки, които дават на тялото ви хранителни вещества, необходими за здравето на вас и вашето растящо бебе. Умерено количество от подходящия вид сок може да допринесе допълнително витамини и минерали за вашата диета за бременност.
Отидете на 100% сок
Без значение какъв аромат на сока, който избирате, се уверете, че е 100% сок. Сок коктейли и ароматизирани напитки сок съдържат много добавени захари, които допринасят ненужни калории, без хранителна стойност. Пиенето на тези захарни напитки може да допринесе за ненужно увеличаване на теглото по време на бременност. Някои от тези сокове може да изглеждат здрави, но проверете етикета, преди да закупите сок, за да знаете точно какво получавате.
Бъдете сигурни с пастьоризирания сок
Бременните жени трябва да избягват сокове, които не са били пастьоризирани, посочва Американската администрация по храните и лекарствата. Когато плодовете и зеленчуците се режат за сок, бактериите от външната страна на плода могат да бъдат прехвърлени в ядната част на продукта. Тъй като имунната ви система е потиснато по време на бременност, вие сте по-податливи на хранителни заболявания, причинени от бактериите в храната. Проверете етикета, преди да купите бутилка сок, за да сте сигурни, че е била пастьоризирана. Ако не искате да пиете пастьоризиран сок, направете собствен сок у дома си от добре измити продукти. Пийте веднага.
Хранителни аромати
Портокаловият сок, сокът от резене или сокът от грейпфрут може да са едни от най-добрите ви възможности да се наслаждавате, докато сте бременна. Портокаловият сок е добър източник на витамин С, калий и фолиева киселина, а някои марки дори са подсилени с калций. Сокът от нарязано зърно осигурява желязо, което е важна хранителна съставка по време на бременност и диетични фибри, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Сокът от грейпфрут е сравнително нисък в сравнение с другите плодови сокове и съдържа калий, витамин С, бета-каротин и антиоксиданти.
Не минавайте през борда
Докато сокът може със сигурност да бъде здравословна част от вашата бременност диета и дори може да ви помогне да получите хранителни вещества, тялото ви се нуждае, не искате да го прекалявате. Повечето плодови сокове съдържат повече от 100 калории на 8 унции, което може да се добави бързо. Целият плод ви дава витамини и минерали и има по-малко захар и повече фибри от сока. Ако имате гестационен диабет, особено важно е да пиете сок в умереност поради съдържанието на въглехидрати, което може значително да повлияе на нивото на кръвната захар.
