Според KidsHealth, много деца са изложени на риск от високи триглицериди поради лоши хранителни навици. Вашето дете може да не изпитва никакви неблагоприятни последици от нездравословно ниво на триглицеридите, но яденето на храни, които повишават нивата на холестерола, може да повлияе на здравето му, когато остарее. Ако детето Ви е диагностицирано с висок брой триглицериди, има няколко начина, по които можете да го намалите, за да внушите навици за здравословно хранене през целия живот, които ще поддържат ниски нива на триглицеридите, докато детето ви расте.
Етап 1
Сервирайте здравословни храни от всяка от петте хранителни групи. Съхранявайте пресни плодове и зеленчуци в дома, препоръчвайте здрави деца и ги превърнете в част от ежедневието на детето ви. Предложете на детето си пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти, за да поддържате ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.
Стъпка 2
Не позволявайте на детето си да яде храни, които имат високо съдържание на мазнини и холестерол. Предложете на детето си замразено кисело мляко, замразени плодови барове или ангелска торта за храна, като понякога се третира, а не понички, бисквити и сладкиши. Насърчете детето си да предава масло, маргарин, заквасена сметана и сос. Ограничете консумацията на предварително опаковани храни от Вашето дете, тъй като те често са с високо съдържание на мазнини и холестерол.
Стъпка 3
Прочетете етикетите на храните внимателно. Проверете продуктите, които купувате, за да научите колко мазнини и холестерол съдържат, препоръчва KidsHealth. Проследявайте колко много яде вашето дете, така че общият му прием на холестерол е по 300 mg дневно по-малко.
Стъпка 4
Ограничете колко захарни напитки и захарни храни Вашето дете консумира всеки ден. Пазете третира, че съдържат захар до минимум, като позволи само една доза на всеки няколко дни, а не всеки ден.
Стъпка 5
Осигурете на детето си време за упражнения. Насърчете детето си да се активизира, за да подобри здравето на цялото му тяло, така че нивото на триглицеридите му да започне да спада, предполага KidsHealth. Дайте на детето си много възможности, като скачане на въже, плуване или организирани спортове, за да сте сигурни, че той ще достигне минимум 60 минути активност всеки ден.
Съвети
- Използвайте спрей за готвене, когато подготвяте храната на детето си, препоръчва здрави деца, за да намалите колко мазнина консумира. Модели за здравословно хранене и навици за упражнения, така че детето ви да се научи как да живее здравословен начин на живот, като ви наблюдава. Участвайте, като се готвите заедно и упражнявате заедно. Съхранявайте предварително нарязани плодове и зеленчуци в хладилника, така че детето винаги да има здравословна закуска, когато е гладна.
Предупреждения
- Говорете с лекаря на детето си, ако е диагностициран с високи триглицериди, за да сте сигурни, че промените в диетата и упражненията са подходящи за него.
