Дефицитът на желязо е най-честата причина за световната анемия, според Световната здравна организация. Нарастващите деца и жени са особено засегнати, поради нарасналите изисквания за растеж и съответно за загубата на желязо в менструалния цикъл. Следователно много бременни жени започват бременността си с незначителни или намалени запаси от желязо, а растящият плод поставя допълнителни изисквания към майчините железни резервоари. Ако нямате достатъчно желязо, за да произвеждате нови червени кръвни клетки, анемията е неизбежна последица. Желязните добавки са ефективни за предотвратяване и коригиране на желязо-дефицитната анемия по време на бременност.
анемия
Анемията се проявява, ако имате по-малко кръвни клетки от нормалното, или ако съдържанието на хемоглобин в червените кръвни клетки е необичайно ниско. Хемоглобинът е пигментът, носещ кислород, намиращ се в здравите червени кръвни клетки, а желязото се изисква за неговия синтез. Симптомите на анемията включват умора, слабост, лоша толерантност към упражненията, замайване, главоболие, задух, бърз импулс, крампи на краката и лоша умствена функция. Преглед от април 2011 г. в "Журнал на храненето" съобщава, че анемията по време на бременност увеличава смъртния риск както за майките, така и за бебетата им.
Източници на желязо
Много храни са добри източници на желязо. Овесено брашно и други пълнозърнести храни, червено месо, черен дроб, сушени плодове, меласа от черна стена, боб, грах, морски дарове, тъмно зелени листни зеленчуци, ядки и семена съдържат желязо. Въпреки това, сутрешната болест може да ограничи приема на желязо от диети, или може да имате притеснения относно безопасността на някои храни, като риба. Освен това, яденето на богати на желязо храни може да не доставя достатъчно желязо, за да се коригират сериозни случаи на анемия. В тези ситуации често се изискват железни добавки.
добавки
Желязната добавка, която най-често се предписва от лекарите за бременни жени, е железен сулфат, който е евтина, сравнително добре абсорбирана форма на желязо. Също така е най-вероятната форма, която причинява странични ефекти, като дразнене на стомаха и запек. Д-р Елсън Хаас, автор на "Да останеш здрав с храненето", вярва, че железен глюконат или фумарат, също евтини източници на желязо, се абсорбират, както и железен сулфат и причиняват по-малко странични ефекти. Най-добрите железни добавки, казва Хаас, са "хелатни" форми на желязо, като железен сукцинат или аспартат.
Дози и ефективност
Формата и дозировката на желязо, която приемате по време на бременността, зависи до голяма степен от предпочитанията на Вашия лекар и от тежестта на Вашата анемия. Haas препоръчва 50 mg хелатна добавка желязо веднъж или два пъти дневно, за да отговори на повечето нужди от бременност. Алтернативно, Вашият лекар може да избере 325 mg железен сулфат или железен глюконат, приеман 2 до 3 пъти дневно. Обикновено вашите железни запаси ще бъдат попълнени и кръвната Ви картина ще се подобри в рамките на 4-6 седмици след започване на приема на желязо.
