Барбекюто на Барбара създава изцяло естествени и без консерванти житни пръчици, гранулари и зърнени храни, включително линията от Puffins Cereals. Ако се опитвате да решите какво да имате за закуска, може да се чудите дали зърнените храни в линията Puffins могат да бъдат здравословни селекции. Докато разглеждате опциите, помислете дали те осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете, и дали техните калории и мазнини съвпадат с вашия хранителен план.
Заден план
Puffins Зърнени храни от Barbary's Bakery се предлагат в разнообразие от аромати, включително оригинални, многозърнест, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy какао, мед ориз, фъстъчено масло и канела. Ако имате непоносимост към глутен и имате проблеми при откриването на зърнени храни, които не съдържат глутен, може да откриете, че техните безглутенови оризови и млечни продукти са здравословен избор.
Основни хранителни факти
Размерът на сервиране за зърнени култури Puffins е 3/4 чаша. Клиниката в Майо препоръчва да изберете зърнени култури с по-малко от 120 калории на порция, ако наблюдавате теглото си, а всяка порция от Puffins осигурява 90 до 110 калории. Зърнените храни са с ниско съдържание на мазнини и не съдържат нездравословен холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини. Зърнените храни не съдържат много протеини, така че може да искате да включите източник на протеини в закуската си, ако имате по-скоро глад по-късно сутрин.
Захар и влакно
Клиниката в Майо предлага да се избере зърнена закуска с най-малко 3 g, но за предпочитане 5 или повече g диетични фибри на порция. Диетичните фибри могат да намалят глада ви и да стимулират здравето на храносмилането, а насоките за хранене от 2005 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ заявяват, че повечето американци трябва да получат повече. Повечето Puffins зърнени храни съдържат 2 g до 3 g диетични фибри на порция, а Puffins Original има 5 g. Зърнените храни трябва да съдържат по-малко от 13 грама захар, а зърнените култури от Puffins имат около 5 g до 7 g захар на порция.
Витамини и минерали
За разлика от много зърнени закуски, които са обогатени с повечето витамини и много от основните минерали, зърнените пюфли не са силно укрепени. Повечето сортове имат по-малко от 4% от дневната стойност за повечето витамини и минерали. Puffs Fruit Medley има 20% от дневната стойност за витамин А, а Original, Puffs Fruit Medley и Multigrain имат 20-25% от дневната стойност за витамин С. Средата Honey, Multigrain и Crunchy Cocoa имат 25% от дневната стойност за калций, мляко и Crunchy Cocoa имат 25% от дневната стойност на желязото. Multigrain също има 25% от дневната стойност за витамин D.
Балансирана закуска
Според клиника Майо, храненето на здравословна закуска може да ви помогне да контролирате теглото си и да се фокусирате по-добре през цялата сутрин. Въпреки че зърнените храни на Puffins не са богати на здрави сърцевини цели зърнени храни, те все още са с ниско съдържание на калории и мазнини и са по-ниски в захарите, отколкото много ароматизирани зърнени закуски. Можете да ги вземете като част от балансирана закуска, ако имате някои млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, като кисело мляко или мляко, както и сервиране на пресни плодове.
