Докато сте на възраст, вие искате да сте в състояние да поддържате едновременно адекватно ниво на автономност и способност да извършвате ежедневни дейности самостоятелно. Трудовите тренировки за възрастни се съсредоточават върху дейности, които ви позволяват да запазите независимостта си. Според Британската асоциация на професионалните терапевти и колеж по трудова терапия, специфичните дейности се фокусират върху това да ви помагат да преодолеете физически, психически или социални проблеми в резултат на увреждане или стареене. Консултирайте се с Вашия лекар или професионален терапевт преди да изпълните упражненията.
Упражнения за релаксация
Професионалните терапевти често получават препратки от лекари и други специалисти в областта на здравеопазването за лечение на възрастни, страдащи от психични проблеми като стрес и тревожност. Съгласно редакторите Ан Търнър, Маргарет Фостър и Сибил Е. Джонсън в книгата "Професионална терапия и физическа дисфункция: принципи, умения и практика", професионалните терапевти могат да преподават методи за релаксация, за да облекчат симптомите на стрес и тревожност, свързани с определени физически и умствени състояния. Специфичните методи за релаксация могат да включват насочена визуализация или дълбоко дишане. Дълбоките дихателни упражнения са лесни за изпълнение и могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението. За да извършите дълбоко дихателни упражнения, седнете на удобен стол и затворете очите си. Поставете ръката си върху стомаха си и се концентрирайте върху дъха си, опитвайки се да позволите на мислите да изтекат от ума ви. Вземете дълбоко вдишване, пауза и после издишайте бавно. Правете този метод на дишане, когато се чувствате напрегнати или тревожни.
Обхват на движение Упражнения
Областите на движение често са полезни за възрастни хора, страдащи от състояния като артрит или други форми на болки в ставите и мускулите. Възрастните могат да бъдат ограничени при извършването на определени дейности на ежедневието поради болка, а упражненията в диапазона на движение могат да помогнат за облекчаване на определени състояния. Има различни упражнения, които могат да помогнат в зависимост от произхода на вашите симптоми. Лесно седнало упражнение, което можете да извършите, за да увеличите обхвата на движение в краката си, е разширението на крака. Седнете на стол с ръцете си отстрани и краката си на пода. Бавно издърпайте единия крак пред себе си, задръжте за няколко секунди, а след това повторете на противоположния крак.
Упражнения с памет
Проблемите с паметта обикновено са проблем за възрастните хора. Професионалните терапевти могат да използват разнообразни техники и игри с памет, за да ви помогнат да подобрите способността си да запомните определени неща, като например ежедневието ви или как да извършвате определени дейности, според Британската асоциация на професионалните терапевти и Колежа на професионалните терапевти. Професионалните терапевти могат да препоръчват четене на списания, правене на кръстословици или специфични художествени и занаятчийски проекти, които да помогнат при проблеми с паметта. Можете да намерите много видове упражнения за памет онлайн и в специални книги за подобряване на паметта за възрастни хора.
