Обратното дишане - наричано също таоистко дишане - обръща естественото вътрешно движение на стомаха, открито при естествено дишане. Това се случва, когато диафрагмата се издърпа в гръдния кош по време на вдишването и пада в стомаха при издишване, съгласно Йога вестник. Практикуващите вярват, че това мощно дишане може да има много ефекти върху тялото.
Укрепени коремни мускули
Обратното дишане често се използва от експерти по бойни изкуства и се концентрира върху "хара" - японски термин за корема - по време на издишване. С обичайната практика това упражнение може да укрепи коремните мускули, като естествено дишането ви е силно. Вдишайте през носа си, изтегляйте стомаха си и нагоре, докато горната част на гръдния кош се разширява с кислород. Докато вдишвате, свържете се с мускулите на перинеума, мускулите между ануса и пубиса. Фокусът на обратното коремно дишане е централната точка на перинеума или "huiyin". Договор и издърпайте huiyun да се концентрира върху коремните мускули. Когато вашите бели дробове са пълни, издишайте през носа си и отпуснете huiyin. Едновременно с това натискайте коремните мускули навън и надолу. Това ще ви помогне да укрепите коремните мускули.
По-силна имунна система
Таоистите вярват, че обратното дишане разпространява повече кислород в тялото, за да се използва за лечение. Guardian чи, защитен щит на енергия около тялото, се изгражда чрез извличане на енергията от този тип дишане дълбоко в тъканите и костите. Тази енергия помага на организма да отстрани отрицателните бактерии и вируси, които могат да бъдат опасни за вашето здраве, като имунната ви система увеличи функционалния капацитет.
Повишена енергия
Обратното дишане води до промяна в налягането между гърдите и корема, което спомага за повишаване на енергийните Ви нива. По време на вдишване, диафрагмата ви се движи надолу и стомаха ви се свива. Полученото налягане в стомаха Ви помага да опаковате енергията от дъха си в коремните ви тъкани, органи и гръбначния стълб. Докато издишвате, диафрагмата ви се отпуска и стомаха ви се отпуска, изведнъж освобождава налягането и насочва енергията навън.
Повишен капацитет на белия дроб
Обратното дишане спомага за увеличаване на капацитета на белите дробове, като позволява повече въздух в белите дробове. При традиционното дишане, използвайте както диафрагмата, така и белите дробове, за да вдишвате, но двете докрай се препятстват, за да ви позволят да вдишвате или издишвате напълно. Правилното обратно дишане принуждава диафрагмата ви да се разшири изцяло, създавайки вакуум в белите дробове, докато те пълнят изцяло.
