Гледането на кръв в изпражненията може да е тревожно. Често срещаните причини, като запек и хемороиди, обикновено са леки и нямат причина за аларма. Една питателна диета, богата на фибри, може да ви помогне да управлявате или предотвратите симптомите си. Обсъдете диетични промени с квалифициран медицински специалист за най-добри резултати. Тъй като кървавите изпражнения могат да се извлекат от сериозни заболявания, препоръчва се да се потърси съвет от Вашия лекар, особено ако симптомите Ви са тежки или дълготрайни.
Оптични предимства
Американците, като цяло, консумират твърде малко влакнини, средно от 5 до 14 г дневно, според Националната информационна служба за храносмилателни заболявания или NDDIC. Тъй като влакната насърчават мекото, обемисти и лесни за преминаване изпражнения, диетата с високо съдържание на фибри намалява риска от кърваво изпражнение, свързано с запек и хемороиди. Ако сте запек, имате редки движения на червата или твърди, малки изпражнения. Хемороидите са подути вени в или точно извън ануса. Храненето с много фибри може да предпази от болка и влошаване на симптомите, като осигурите меки, проходими изпражнения.
Полезни храни
Фибрите се срещат естествено в растителни храни, включително пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения, плодове и зеленчуци. Повечето жени трябва да се стремят към 25 грама влакна на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 38 грама. Особено богати източници на влакна включват готварски боб, леща и грах, които доставят 15 до 16,5 грама на чаша; пресни малини, които осигуряват 8 грама на чаша; и артишок, които съдържат по 10,3 грама. Овес, ечемик, пуканки, тъмнозелени зеленчуци и круши също са богати на фибри.
Храни, които трябва да се избягват
Не е известно, че храните са причина за кървави изпражнения или свързани с тях състояния. Храненето на твърде много храни с ниско съдържание на фибри обаче оставя малко място в диетата ви за полезна тарифа. За да се осигури изобилен прием на цели зърна, заменете бял ориз, който е рафинирано зърно, с пълнозърнест кафяв ориз в любимите си рецепти. Други храни с ниско съдържание на фибри, които заслужават ограничение, включват обогатен бял и пшеничен хляб, конвенционални тестени изделия, бонбони и зърнени култури с ниско съдържание на влакна, като надух ориз или пшеница.
Допълнителни предложения за диета
Недостатъчният прием на течности може също да причини запек, според NDDIC, така че пийте много вода или други хидратиращи течности всеки ден. Допълнителните възможности за хидратиране включват нискомаслено мляко или соево мляко, супа от бульон, билков чай и пресни плодове и зеленчуци. Ако следвате диета с ниско съдържание на фибри, увеличете постепенно приема на фибри, за да избегнете странични ефекти от храносмилането, като например газове и подуване. Ако имате затруднения да задоволите нуждите си от влакна само чрез храна, обсъдете потенциалната нужда от добавки с фибри към Вашия лекар или диетолог.
