Общите стомашни състояния включват газова болка и подуване на корема, стомашно разстройство и язви, които засягат 25 милиона американци годишно, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. В допълнение към медицинското лечение, когато е необходимо, някои храни могат да ви помогнат да управлявате симптомите си. Ако симптомите Ви са тежки или дълготрайни, потърсете медицинска помощ.
Кисело мляко и кефир
кисело мляко Киселото мляко и кефирът са култивирани млечни продукти, които съдържат ценни количества калций, протеини и полезни бактерии, известни като пробиотици. Въпреки че изследванията са в ход, според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на равновесието в чревния тракт и облекчаване на ефектите на вредните бактерии, включително и на H. pylori, което причинява язви. Пробиотиците също могат да спомогнат за облекчаване на хроничното възпаление на стомаха, коремни спазми, свързани със синдрома на раздразнените черва и диария. За най-добри потенциални резултати, консумирайте кисело мляко и кефир, съдържащи живи активни култури, като Lactobacillus acidophilus или Bifidobacterium bifidus, на рутинна основа.
Ориз
кафяв ориз Оризът е сложен въглехидрат, който осигурява глюкоза - основният източник на енергия на тялото ви. Въпреки че всички цели зърна осигуряват богати количества хранителни вещества и фибри, оризът е единственото зърно, което не стимулира производството на газ в храносмилателния тракт, според Националната информационна клиника за храносмилателни заболявания. Ако сте склонни към газове, газова болка или подуване, заменете други зърна с кафяв, басмати или див ориз. Ако всички храни, богати на фибри, влошат симптомите ви като диария или спазми, свързани с възпалителни заболявания на червата, преминете към мигновен или добре сварен бял ориз и постепенно увеличете приема на фибри чрез смесване на малки количества висококачествен ориз, така че вашият тялото може да се адаптира към увеличения прием на фибри.
Плодове и зеленчуци
малини Плодовете и зеленчуците са основни източници на антиоксиданти, като бета-каротин и витамин С, които поддържат способността на организма ви да се съпротивлява и лекува от заболявания и инфекции. Богатите на фибри плодове и зеленчуци може да ускорят възстановяването от стомашни язви, според Медицинския център на Университета в Мериленд, или да намалят риска от развитие на един от тях. Особено богати на фибри разновидности включват малини, ябълки, круши, артишок, грах, боб, леща, зеле, спанак и артишок. Ако сте склонни към киселини и киселинен отлив, избягвайте киселинни храни, включително лимони, портокалов сок и доматени продукти, които могат да предизвикат или да влошат симптомите Ви.
Соеви продукти
Соя Соята е богата на протеини боб, използвана в разнообразни вегетариански и не-вегетариански храни. Много хора нямат необходимия ензим за смилането на лактозата - захар, която се среща естествено в кравето мляко, според NDDIC. Ако сте сред тях, може да почувствате газове, подуване на корема и болки в стомаха, след като консумирате мляко, сирене или други млечни продукти. Соевото мляко, киселото мляко и сирената предлагат полезни ненаситени алтернативи, много от които са обогатени с калций. Цялата соя и тофу, която е соева извара също съдържат протеини и калций.
Сладката диета
супа След лека диета - диета, съставена предимно от непипични храни, които са меки и ниско съдържание на фибри - под медицинско наблюдение също може да помогне за облекчаване на стомашни проблеми. Диетата включва нискомаслени млечни продукти, рафинирани пшенични продукти, тофу, кремообразно фъстъчено масло и супа и изключва мазни храни, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
