Когато пиете едно кафе с капучино или попивате любимата си сода, консумирате кофеин, стимулант на централната нервна система, който променя чувствата и поведението ви. За някои хора, ефектите от кофеина върху централната нервна система могат да причинят сериозни проблеми, които включват промени в настроението. Роналд Грифитс, професор по психиатрия и неврология в Университета Джон Хопкинс, посочва, че кофеинът е най-широко използваното лекарство в света, което променя поведението и настроението.
Кофеин и депресия
Дългосрочното, тежко използване на кофеин може да бъде свързано с депресията, съобщава Drugs.com. Ограничавайте или избягвайте кофеина, ако сте чувствителни към неговите ефекти, препоръчва психиатър на клиниката Майо, д-р Даниел К. Хол-Флавин. Липсата на сън може да влоши състоянието ви, ако сте депресирани, а кофеинът предотвратява заспиването и оставането на сън през нощта. Прекратяването на кофеина внезапно може да увеличи симптомите на депресия, раздразнителност, умора и главоболия. Предпочитана алтернатива за спиране на кофеина рязко е постепенното заместване на декофеинизираните или без кофеин храни и напитки.
Токсичност при кофеина
В проучване, публикувано през януари 2009 г. на тема "Зависимост от наркотици и алкохол", изследователите съобщават, че нарастващата употреба на кофеинови енергийни напитки повишава риска от кофеинова токсичност. "Диагностичният и статистически наръчник за заболявания на психичното здраве" разпознава интоксикация с кофеин или кофеинова токсичност като клиничен синдром, дължащ се на прекомерното консумиране на кофеин. Симптомите на кофеин токсичност, които включват нервност, безпокойство, безсъние, безпокойство и психомоторно възбуждане, могат да наподобяват симптоми на клинична тревожност и разстройства на настроението. Изследователите предполагат, че генетичните фактори могат да повлияят на рисковите фактори за проблемите, свързани с кофеиновата токсичност, оттеглянето и зависимостта.
Оттегляне на кофеин
Johns Hopkins Medicine прегледани 57 проучвания и девет проучвания, свързани с отнемането на кофеин, за да идентифицират общи симптоми на отнемане. Симптомите включват дисфорично настроение, характеризиращо се с раздразнителност и депресия, затруднено концентриране и грипоподобни симптоми. Тежестта на симптомите на отнемане може да съвпадне с количеството консумиран кофеин. Изследователите съобщават, че дневна единична чаша кафе, съдържаща 100 милиграма кофеин, може да създаде зависимост от кофеин. Можете да очаквате симптомите на отнемане на кофеина да се появят 12 до 24 часа след спирането на кофеина, като симптомите се повишават след един до два дни.
Препоръки
Въпреки че Администрацията по храните и лекарствата в САЩ съобщава, че основният ефект на кофеина върху централната нервна система е да ви помогне да се чувствате временно по-бдителни, това може да причини по-сериозни проблеми, свързани с промени в настроението. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали генетичните фактори могат да предразположат някои индивиди към депресия и дисфорично настроение, свързани с зависимост от кофеин, отнемане и токсичност.
