Упражнението помага на тялото ви да изглежда по-добре, да се чувства по-добре и да функционира по-добре. Въпреки че това може да не е изненадваща новина, може да се изненадате да разберете, че редовното упражнение дори оказва влияние върху функцията на червата. Упражнението ви подхожда, поддържа вашето тегло и отделения от няколко заболявания, но редовното упражнение е важен начин да помогнете за предотвратяване и лечение на запек, тъй като той може да стимулира активността в храносмилателния тракт.
Дейности и движения на червата
Липсата на физическа активност може да допринесе за запек, тъй като е заседнала може да забави храносмилателната система, което означава, че изпражненията са трудни, трудни за преминаване или не преминават често. Ако се борите с запек, Вашият лекар може да препоръча много редовни упражнения, за да ви помогнат да вършите нещата. Ако вече сте редовни, може да откриете, че имате повече движения на червата, докато издигате рутинното упражнение и храносмилателната система реагира. Червата реагират още повече, когато сте в една последователна тренировка и упражнявате по едно и също време всеки ден, според здравната система на Университета в Мичиган.
Храни и чревни движения
Упражнението е част от здравословния начин на живот. Така че, ако започнете да увеличавате упражнението си, е възможно да сте направили и други промени в начина на живот, включително промени в диетата си. Ако увеличавате приема на фибри и избирате по-нискокалорични храни за ограничаване на глада и все още губят паунда, увеличаването на фибрите може да доведе до по-чести движения на червата. Храните, които са с високо съдържание на фибри, благоприятстват по-здравословната функция на червата, управляват запек и стимулират червата за по-редовни движения.
Течности и движения на червата
Повече упражнения означава повече изпотяване и това означава, че вероятно пиете повече течности, отколкото обикновено. Когато увеличите приема на течности, може да се появят по-чести движения на червата. Дехидратацията е често срещана причина за запек и увеличаването на приема на течности е ефективно лекарство срещу запек. Упражняването и увеличеният прием на течности може да доведе до увеличаване на движенията на червата в някой, който вече е редовен.
Функция на здравословното черво
Има много фактори, които оказват влияние върху функцията на червата. Да бъдеш под емоционален стрес може да предизвика запек. Тъй като упражнението е ефективен начин за облекчаване на стреса, това може да доведе и до увеличаване на движенията на червата. Други фактори, които оказват влияние върху движенията на червата включват: опитване за движение на червата, когато почувствате желанието, последователността в диетата и упражненията и избягването на добавки и лекарства, които могат да причинят запек.
