Независимо дали сте конкурентен спортист или фитнес ентусиаст или просто предпочитате сладки алтернативи на водата, може да се насладите на пиене на напитки Gatorade. Gatorade, умерено, предлага здравословен вариант, ако го използвате за нуждите на Вашето спортно хранене. Обаче изборът на диета е особено важен, ако сте загрижени за кръвното си налягане - и твърде много Gatorade потенциално води до високо кръвно налягане.
Продуктите Gatorade идват в готови за пиене бутилки, както и прахове, които се смесват с вода. Продуктовите линии от серия G, G Series Fit и G Series Pro включват продуктите Prime за вашата тренировка, Изготвяне на продукти за тренировка или състезание и продукти за възстановяване за запълване на мускулите след приключване на упражненията. Повечето от тях не са добри източници на основни хранителни вещества за регулиране на кръвното налягане, като калий и диетични фибри, но продуктите с високо съдържание на протеини са добри източници на калций, което спомага за поддържането на здравословно кръвно налягане.
Натриев прием
Като източник на натрий, Gatorade потенциално повишава кръвното Ви налягане. Високо-натриевата диета може да причини високо кръвно налягане, съгласно Диетичните насоки за 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Всеки 8-унция сервиране на повечето продукти на Gatorade осигурява около 110 милиграма натрий. Здравите възрастни не трябва да имат повече от 2,300 милиграма натрий на ден. Вашият общ натриев прием бързо се увеличава, когато пиете Gatorade вместо да пиете вода или други натриеви напитки.
Тежки притеснения
Неволното увеличаване на теглото увеличава риска от високо кръвно налягане. Gatorade може да повлияе на наддаването на тегло поради калориите. Много продукти на Gatorade имат 50 до 90 калории за сервиране от 8 унции; готовите за пиене бутилки имат до четири порции на контейнер. Около две трети от американците са с наднормено тегло или затлъстяване, а захарта подсладени напитки, включително спортни напитки, са сред най-добрите източници на калории в типичната американска диета, съгласно Насоките за хранене за 2010 г.
Друга информация
Gatorade предлага някои предимства за продължителни тренировки или състезания, тъй като осигурява въглехидрати за гориво. Gatorade също ви помага да поддържате нивата на електролита по време на периоди на силно потене. Айова държавен университет предлага напитка с 50 до 179 милиграма натрий и 30 до 50 милиграма калий на чаша, а много от опциите на Gatorade попадат в тези диапазони. Въпреки това, ако вашето упражнение сесия продължава по-малко от един час, водата е по-добър вариант.
