Червеното френско грозде е вид зрънце и се предлага замразено целогодишно и свежо през летните месеци и близо до Коледа. Те са проститутки и повечето хора не ги ядат, но ги използват, за да приготвят желе, вино, сосове или гарнитури. Каквото и да решите да направите с червено френско грозде, храненето им като част от добре балансирана диета предлага ползи за здравето.
Нисък в мазнини и калории
Ако се погрижите да поддържате дневния прием на мазнини и калории в препоръчителната сума, по-добре можете да контролирате теглото си и рискът от много здравословни проблеми да намалее. За диета с 2 000 калории това означава да получите 78 грама мазнини или по-малко на ден. Чаша червено френско грозде съдържа само 63 калории и по-малко от 1 грама мазнини.
влакно
С почти 5 грама влакно на чаша, червеното френско грозде е здравословна храна, която ви помага да достигнете ежедневните си суми, от 21 до 25 грама за жените и от 30 до 38 грама за мъжете. Фибрите са хранителни вещества, които спомагат за регулирането на храносмилането и функцията на червата, както и за лечение на запек и други храносмилателни проблеми. Получаването на достатъчно фибри в ежедневната Ви диета е свързано и със запазването на нивата на холестерола здрави, което намалява риска от сърдечни заболявания. Друго превъзходство в изпълнението на изискванията за влакна е контролът на апетита. Влакната не съдържа калории и се усвоява бавно, което означава, че добавянето на някои червени френско грозде към вашия план за хранене може да ви помогне да се чувствате напълно по-дълго.
калий
Калий е необходим за регулиране на кръвното налягане, което е важен начин да поддържате сърцето си здраво. Също така е необходимо за мускулна и костна контракция и помощ при храносмилането. Чаша червени френско грозде съдържа 308 mg от препоръчваните 2 000 mg калий, които трябва да приемате всеки ден. Дефицитът може да доведе до мускулни крампи, слабост и неравномерен сърдечен ритъм.
Витамин Ц
Чаша червено касис съдържа около 46 мг витамин С. Препоръките за дневен прием на витамин С са 75 мг за жени и 90 мг за мъже. Адекватен прием на витамин С предпазва имунитета ви и произвежда колаген, който поддържа кожата ви здрава и помага при заздравяването на раните. Витамин С е антиоксидант, или растително съединение, което се бори със свободните радикали. Излагането на свободни радикали се дължи на токсини в околната среда, като цигарен дим или индустриално замърсяване и може да доведе до развитие на рак и сърдечни заболявания.
магнезий
Магнезият е важен за вашето тяло, защото предпазва здравето на вашите кости, играе роля в сърдечната функция и се занимава с вашите нерви и мускули. Той също така помага за регулиране на кръвната захар и кръвното налягане, както и за защита на вашия имунитет. Чаша червено вино съдържа 15 мг магнезий. Целта е всеки ден да получите 310 до 420 мг от това хранително вещество.
