Фолиевата киселина е витамин В, който е необходим за здрава бременност. Ако се опитвате да забременеете, може да се чудите дали ако приемате фолиева киселина също може да подобрите шансовете си за забременяване. Въпреки че е възможно фолиевата киселина да повиши плодородието ви, важно е също така да започнете да я приемате преди зачеването по здравословни причини.
плодовитост
Ако се опитвате да забременеете, може да проследявате овулацията си, за да определите кои дни е най-вероятно да се оплоди вашето яйце. Без достатъчно хранителни вещества в диетата си, включително фолиевата киселина, може да бъде трудно да се предскаже кога овулирате. Дефицитът на фолиева киселина също може да причини анемия, която държавите от MayoClinic.com са свързани с безплодие.
важност
Приемането на фолиева киселина преди бременността е важно за здравето на вашето бебе. Той помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида, което се случва, когато гръбначният стълб не се затваря, за да предпази гръбначния мозък, и анестефалията, която настъпва, когато мозъкът не се развие напълно. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията тези дефекти се появяват през първите няколко седмици от бременността, често преди да сте наясно, че сте бременна. Трябва да приемате 400 до 800 мкг фолиева киселина на ден, като започнете поне един месец преди да забременеете. Вашият лекар може да Ви препоръча да вземате повече, ако вече имате дете с дефект от невралната тръба или ако имате такъв.
Препоръчителна сума и източници
Фолиевата киселина може да се открие в листни зеленчуци, цитрусови плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Той може да се намери и в обогатени версии на хляб, сок и зърнени храни. Въпреки това е трудно да получите цялата фолиева киселина, необходима за здравословна бременност във вашата диета. Може да се наложи да вземете пренатален витамин, който е специално създаден, за да ви даде препоръчителното дневно количество фолиева киселина.
Внимание
Въпреки че приемането на фолиева киселина може да подобри шансовете Ви за забременяване и да осигури важни ползи за вашето развиващо се бебе, е възможно да вземете твърде много от нея. Според Националния здравен информационен център за жените, не трябва да консумирате повече от 1000 мкг фолиева киселина на ден. Твърде много фолиева киселина може да скрие признаци, че ви липсва витамин В-12, което може да доведе до увреждане на нервите.
