Независимо дали плувате спокойно или конкурентно, ефектите върху тялото са както здрави, така и полезни. Не само плуването подобрява сърдечно-съдовата система, но също така намалява риска от страдание от инвалидизиращи заболявания, като сърдечни заболявания, докато сте на възраст. Плюс това, това е приятен начин да се упражнявате.
Слаб ефект
Кардио тренировки, като бягане, са ефективен начин да изгорите калории и да останете във форма. Един недостатък е, че движението на твърди повърхности може да е вредно за глезените, ставите и костите. Плуването, друга форма на кардио упражнение, което изгаря калории, е леко на вашето тяло. Дори и да се движите колкото се може по-трудно, плаваемостта на водата предотвратява суровото побой на глезените, ставите и костите. Дори когато е ранен, плуването е препоръчителна форма на рехабилитация, която създава малък риск от по-нататъшно нараняване.
физически
Плуването е тренировка за цялото тяло, която за всеки килограм телесно тегло изгаря 3 калории на миля. Плуващите удари, като бруст и свободен стил, използват всички основни мускулни групи в тялото ви. Плуването също така предпазва врата, раменете, бедрата, ръцете и краката ви от гъвкавост. В допълнение плуването подобрява вашата координация, гъвкавост и издръжливост.
умствен
Ако имате кисело настроение, скочете в басейн. Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че плуването подобрява настроението ви. Също така помага за намаляване на безпокойството и депресията при жени, които страдат от фибромиалгия и подобрява психичното здраве на бременните жени.
Здраве
Плуването подобрява сърдечно-съдовото ви здраве, което намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Изследванията показват, че плуването може да ви помогне да живеете и по-дълго. Ръководеният от д-р Стивън Блеър от Университета в Южна Каролина е следвал повече от 40 000 мъже в продължение на 32 години. Изследването стига до заключението, че плувците са имали най-ниска смъртност в сравнение с пешеходци и заселници. Плуването също така намалява кръвното налягане и нивата на холестерола, подобрява белодробната функция и намалява риска от страдание от костни или ставни състояния, като артрит, по-късно в живота. За тези, които вече страдат от артрит, водните упражнения и плуването спомагат за подобряване на употребата на засегнатите стави без допълнителна болка или дискомфорт.
