Креатинът е хранителна добавка, използвана от много състезатели в усилието да увеличи производителността на упражненията и растежа на мускулите. Тя също се синтезира от тялото ви в различни органи, включително панкреаса и бъбреците. Докато добавяте креатин, се увеличават общите ви серумни нива на креатин и количеството креатин, съхранявано в мускулите ви. Когато спрете да приемате креатин, тези нива спадат, което може да доведе до някои странични ефекти, включително умора, мускулна слабост, загуба на тегло и намалено естествено производство на креатин.
умора
Спирането на добавянето на креатин може да причини умора, а ако страдате от синдром на хроничната умора или CFS, спирането на креатина може да влоши симптомите ви. Около 5% от креатина в тялото ви се съхранява в мозъка ви, за да подпомогне процеса на производство на енергия, свързан с производството на мозъчни хормони и невротрансмитери. Когато общото ниво на креатина в тялото се намали, след като спрете приема на креатин, вашият мозък може временно да прекъсне производството на тези съединения, оставяйки ви уморен.
Мускулна слабост
Повечето от креатина в тялото ви се съхранява в скелетните мускули и се използва в енергийно-произвеждащите метаболитни пътища, участващи в движенията и свиването на мускулите. Креатинът увеличава способността на мускулите ви бързо да произвеждат големи количества енергия, което може да увеличи мускулната сила и интензивността на тренировките. Когато нивата на креатин в мускулите паднат, така и способността ви да произвежда енергия, особено по време на тренировка. Това може да остави мускулите ви да се чувстват слаби и да намалят мускулната сила и интензивността на упражненията.
Отслабване
С всяка молекула креатин, която се съхранява в скелетните мускули, се съхраняват няколко молекули вода, процес, известен като хидратация на мускулите. Мускулната хидратация води до усещане на мускулите ви и до по-пълното им отглеждане, а също и до повишаване на теглото. Повишаването на теглото на водата, което може да изпитате, докато се допълва с креатин, понякога се приписва фалшиво на мускулната печалба. Когато спрете да добавяте креатин, вашите мускули няма да задържат толкова вода, че да отслабнете, понякога до 5-7 паунда, през първите няколко дни до седмица след спиране на креатина.
Намалено производство на креатин
Едно от възможните ефекти на добавяне на креатин е прекомерната зависимост от външни източници на креатин. Когато тялото ви открие големи количества креатин във вашата система, то може да сигнализира на органите да забавят или да спрат производството, защото тялото ви е измамно да мисли, че свръхпродуцира креатин. След като спрете приема на креатин, тялото ви може да не е в състояние веднага да започне да синтезира креатин. Въпреки че няма доказателства, че добавянето на креатин ще причини трайни увреждания на органите, които синтезират креатин, е наблюдавано краткотрайно намаляване на производството след добавяне на креатин.
