Чаят се предлага в няколко различни сорта, включително черен, зелен, олонг и бели чайове. Всички тези видове се приготвят чрез накисване на чаени листа във вода и всички те имат същото количество калории. Докато обикновеният, прясно наситен чай е с ниско съдържание на калории, добавянето на мляко или захар може значително да повиши броя на калориите.
Калории
Една 8-унция. чаша чай сервирана без нищо добавено към него съдържа 2 калории. Добавяне на 1 супена лъжица. захарта добавя 49 калории, докато 1 чаена лъжичка. осигурява около 16 калории. Една бучка захар обикновено е около 1 чаена лъжичка. Обезмасленото мляко добавя 5 калории на супена лъжица. същото количество пълномаслено мляко има около 9 калории.
кофеин
В 8 oz. от черен чай, има между 40 и 120 mg кофеин, според MayoClinic.com. Една 6-унция. чаша премия зелен чай има 26 мг кофеин. Кофеинът може да бъде полезен, когато се консумира в количества, по-малки от 500 mg на ден.
значение
Ниският калориен брой чай го прави идеална напитка за диети, стига да не добавяте много мляко или захар. Чаят може също да увеличи загубата на тегло, въпреки че това изисква допълнително проучване, за да се потвърди предварителното проучване, което показва евентуален ефект, според Medline Plus.
