Фразата "ароматизирана вода" може да направи напитката да изглежда привлекателна или здравословна, но съставките варират значително от марката до марката. Нулеви или нискокалорични естествено ароматизирани води, обогатени с витамини и минерали, могат да бъдат ефективен начин да се хидратирате и да получите хранителни вещества, но ако съдържат и нездравословни съставки, може би е по-добре да изберете чиста вода или други по-питателни напитки.
Съставки
Здравословното състояние на ароматизираната вода зависи силно от видовете и количествата съставки, които съдържа. Ароматизираните води се различават, но повечето се състоят от вода, естествени или изкуствени аромати, както и захар или изкуствени подсладители. Някои също така съдържат кофеин или добавени хранителни вещества, като витамин С. Прочетете етикетите за хранителните стойности внимателно, за да определите съставките на отделните марки.
сравнение
Ако избирате ароматизирана вода, за да замените висококалорична, захарна напитка, тогава може да е по-здравословен избор. Сода, например, обикновено съдържа много калории поради високото им съдържание на захар. Но някои ароматизирани води също съдържат захар и свързаните с нея калории, така че трябва внимателно да прочетете етикета на продукта, за да определите дали дадена марка е ефективна опция за нискокалорични. Ако ароматизираната вода заменя питателна напитка, това е относително нездравословен избор. Обезмасленото мляко, например, осигурява калций и витамин D, и двата от които са важни за здравето на костите. И плодовите сокове съдържат витамин С и други здравословни хранителни вещества. Обърнете внимание, че плодовите сокове, които съдържат добавени захари, могат да имат толкова много калории, колкото сладко ароматизирана вода, затова изберете плодов сок с ниска или без захар.
Изкуствени съставки
Американската администрация по храните и лекарствата регулира употребата и контролира безопасността на изкуствените съставки в напитките и храните, така че е малко вероятно да получите отрицателни ефекти от тези съставки в ароматизираните води. Въпреки това, изкуствените аромати, оцветители и консерванти не повишават хранителните ползи от ароматизираната вода, така че те не правят напитките по-здрави. Изкуствените подсладители също са безопасни, но не са хранителни. Ако трябва да изберете ароматизирана вода, изкуствено подсладена марка вероятно ще съдържа малко или никакви калории, което ще ви помогне да запазите ниско калориен прием. Но ако предпочитате да не включвате изкуствени съставки във вашата диета, избягвайте ароматизирани води, които съдържат нещо различно от вода и естествени аромати.
Съображенията
Не може да се обърка с чиста вода. Той не съдържа калории и никакви допълнителни съставки, което го превъзхожда от ароматизираните води. Една балансирана диета и ежедневен мултивитамин трябва да отговарят на вашите нужди за витамини, минерали и други хранителни вещества, въпреки че обсъждате вашите нужди с Вашия лекар, за да сте сигурни. Ако изберете ароматизирана вода, ограничете приема на калории и увеличете максимално приема на хранителни вещества. Просто не се заблуждавайте от маркетингови лозунги и реклами, или може да се окажете с марката ароматизирана вода, която е също толкова нездравословна, колкото и всяка друга сладка напитка.
